老後の健康づくり

70歳前後の運動習慣が健康寿命の延長と快活な生活に必要 65才もしくは70才ぐらいまでは 仕事を通した運動の機会を持っている方も多いと思います。 しかし 70代の生活では、趣味や遊びを通じた運動 朝散歩やウォーキングなどの積極的な運動機会を...

音楽と運動（ダンス）で気分転換して気持ちを明るくする レッスンで使用する音楽を クリスマスソングに切り替えています。 クリスマスソングは 気持ちを明るくしてくれますね。 いつもの社交ダンスのレッスンも ちょっと気楽に楽しいものになっていると...

健康で元気な70代80代で過ごすために運動 コロナの影響で運動してこなかった 寒くなってきたから運動しなくなった 運動不足は、何もしないことなので 今は、安全でも 将来については、危険です。 運動不足で筋力低下は、 日常生活に制限のない期間...

趣味と遊びと健康づくりのためだけの社交ダンス教室　静岡市清水区 難しいステップに ときどき取り組むことも楽しいことです。 しかし ヒロスダンススタジオでは ・気持ちよく踊れるステップ ・その種目っぽさを感じられるステップ ・踊り慣れたステッ...

健康長寿のための定期的な運動は成長と学びを追求すること 定年後、60代、70代からの 将来の健康づくりに運動は必要です。 何か新しいことを始めましょう。 静岡市清水区のヒロスダンススタジオでは 60代、70代の方の運動として 社交ダンスをお...

たくさん踊って修正と理屈を学ぶ社交ダンスレッスン ヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスンは たくさん踊ります。 ちょっと疲れがでてくると 踊りにくいところに 自分でも気づきやすくなります。 そのポイントをレッスンするということが多いです。...

レッスンだけの社交ダンス この先ずっとコロナの心配が続くはずはないです。 しばらくすると、ダンスパーティーで社交ダンスを楽しむ機会も たくさん再開する時は来るはずです。 ただ、今は、 まだ人混みを避けた行動を心掛けている方だったり 社交ダン...

中高年の体力水準が低い人ほど運動効果が高い 定期的に踊っている時 社交ダンスの運動効果の実感はなかなか得られないかもしれません。 しかし 体力が落ちた中、久しぶりに踊る社交ダンスの後には 筋肉痛を感じることが多いです。 さらに、踊った日の寝...

日々の生活の中での定期的な運動 食生活や定期的な運動は 健康寿命に大きな影響を与えているという 記事を時々見ることがあります。 ・健康づくりのため ・老後のため ・介護予防のため に運動を実践している方も多いと思います。 しかし、 コロナの...

筋肉痛で鍛えられる部位がわかった 11日間連続で社交ダンスを踊らなかったことで 筋肉痛になりました。 これは、 社交ダンスで身体が鍛えられる証拠ですね。 12日ぶりの社交ダンスは、 肉体的な効果と同じぐらい 気分転換、気持が明るくなって 隔...

高齢化社会できになる健康寿命や予防に運動を 人生100年時代。 医療も高度化して 平均寿命も伸びている中 健康寿命への関心が高くなっているように感じます。 静岡市清水区のヒロスダンススタジオでは 社交ダンスの運動効果によって 健康寿命が伸び...

たっぷり食べてたっぷり寝るために運動しよう 暑い日々が続いている中 熱中症対策としての 水分補給と栄養補給、良い睡眠には 気をつけて過ごされていると思います。 　暑くて、外での運動は大変です。 空調管理されたスタジオで 体力、筋力をつけるた...

豊かな人生のスタートを切る5つのコツ 定年後、老後になったときにも楽しく過ごすために 趣味遊びを持つことは大切です。 今回は、 趣味遊びを新しく始めたり、再開しようという 行動に移すための５つ考え方の話です。 １．始めるのが遅すぎることはな...

静岡市清水区で楽しく続けられるシニア（高齢者）向けの運動に社交ダンス シニア世代（高齢者）の健康維持には 継続的な運動が必要だと思います。 坂道が大変になった 階段が登るのが大変 そうなる前に そうなり始めたら 飽きずに楽しく続けられる 趣...

70歳80歳に向けた健康維持や健康増進のための運動 50代、60代の知り合いの方は 皆、見た目も体力も 肌艶も良くて 体力年齢も肉体年齢も 昔の実年齢イメージと比べて若くなっていると感じます。 一方で 70歳後半から80代の方においては 体...

老化予防にちょっと複雑な運動の社交ダンスはいかがでしょうか 体力筋力、身体のバランス感覚などの 廊下予防にはしっかりと取り組みたいですね。 ストレッチやウォーキング 筋力トレーニングは、一人で都合よく取り組めるは良いと思います。 一方で 社...

行動力とエネルギッシュな姿で心地よく過ごすこと 歳を重ねていく中で 肉体的より、精神的な若さの維持は易しいと思います。 なぜならば ・学びの行動 ・活動的な行動 を継続することで 自分にとっても、他人から見ても 若々しく感じられると思うから...

複雑な動きの組み合わせで効果的な筋力強化 50歳、60歳、70歳、80歳と 年齢を重ねれば筋力の衰えを ちょくちょく感じることがあります。 筋肉の種類は、大きく３つの種類 骨格筋　平滑筋　心筋 です。 その中でも骨格筋の筋繊維は２つの種類に...

運動するしかないでしょ 将来の健康づくりのためには 運動するしかないでしょ！ 忙しい日々、疲れた身体で 運動する時間を作れない生活リズム の方も多いと思います。 本を読んだり 厚生労働省のホームページで運動の効果と必要性を 調べたりすると ...

コロナ禍と侵略戦争のダブルパンチの現状 世界中の新型コロナの感染拡大と 次々と出現する変異株による 労働者不足や物流の混乱などによって 物不足や値上げ物価上昇が続いています。 コロナ禍も収まっていない中での戦争。 その影響もありエネルギー、...