社交ダンス: 高齢者の身体・精神健康に対する恩恵

社交ダンスの多面的な恩恵: 高齢者の健康と生きがいに対する効果

社交ダンスは、知っていても、経験したことがない方も多いと思います。

今回のブログでは、特に高齢者にとっての社交ダンスの多くのメリット効果について書きたいと思います。

　高齢者にとって、社交ダンスは身体的・精神的な健康に大きなメリットをもたらすと言われています。社交ダンスが高齢者の身体・精神的健康にどのように効果が期待できるか、そして、生きがいを見つける手段としてどのように役立つかを考えてみたいと思います。

社交ダンスの身体的なメリット

社交ダンスは、有酸素運動の一種であり、心肺機能や筋力、柔軟性と筋力の維持に役立つと思います。

社交ダンスの動きは、音楽やリズムに合わせて動くことで、日常生活よりも負担が多い場面が多いです。そのため、体幹を鍛える効果もあり、姿勢の改善にも役つことは、多くの方の共通のイメージだと思います。

これまでに読んだいろいろな記事には、社交ダンスを週に2回、1時間行うと、心肺機能が10%向上し、筋力が15%強くなるということも読んだことがあります。

また、実体験からのイメージですが、社交ダンスを習っている人は、習っていない人に比べて、腰痛や膝痛などの症状が少ないように感じます。

社交ダンスの精神的なメリット

社交ダンスは、二人で踊るダンスであり、パートナーと協力しながら踊ることになります。

そのため、踊りの前後の会話術、コミュニケーション能力や協調性、思いやりを養うことができると思います。

ダンス音楽に合わせて踊ることで、ストレス解消や気分転換の効果も期待できると思います。

社交ダンスを習っている人は、レッスンの前後の会話から、幸福感や自己肯定感が高く、孤独感や不安感が少ないように感じます。また、社交ダンスを習っている人は、ステップを覚えたり、相手の動きに合わせたり、自分の身体をコントロールしたりと脳を使う場面も多く、認知症の発症リスクを下げることも期待できると信じています。

高齢者にとっての社交ダンスの魅力

社交ダンスは、年齢に関わらず、身体、頭、心に、良い効果があると思いますが、特に高齢者にって、その効果が表れやすいのではないでしょうか。その効果の内、3つを示したいと思います。

１．身体的な健康: 健康維持・増進

高齢になると、運動不足や加齢による筋力低下などが原因で、身体機能が低下しやすくなります。

社交ダンスは、腕を使ったり体全体特に足腰筋力トレーニングと、有酸素運動を同時に行うことができるため、健康維持・増進に効果的だと思います。

ヒロ社交ダンスは種類も多く、ヒロスダンススタジオでは曲のスピードを調整することで、たくさん踊ることができ、健康維持や健康増進に効果が期待できると思います。

２．精神的な健康: 社会参加の促進

高齢になると、仕事や子育て、お孫さんのお世話などが終わることで、社会参加の機会が減りがちになります。

社交ダンスは、踊る場所にわざわざ外出することや、二人で組んで踊るために、最低でも一人とは、関わりを持つことになります。さらに、団体レッスンやサークルでは、さまざまな年齢層の人と交流できる機会があるため、社会参加、人との関わりの時間を作る効果があります。

３．生きがいを創り出す効果

高齢になると、仕事や家庭での役割が変化し、人によっては、何かに取り組みたいな～と感じたり、実際に取り組む何かがないと、生きがいを見失いがちになると思います。

そんな時、社交ダンスは、新しいスキルを身につけたり、目標に向かって努力したりすることで、生きがい創り出す効果が期待できます。

健康づくりと趣味に取り組んでいる充実感は、いいものだと思います。

社交ダンスは、身体的・精神的健康の維持・向上、そして新しい生きがいを見つける絶好の手段だと思います。特に高齢者にとって多くの効果が期待できると信じています。

健康づくりと趣味の社交ダンスを通じて、健康で幸福な生活を送りましょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。