健康寿命

お正月休み明けのリフレッシュ法：社交ダンスで心も体もお正月休みが明け、身体が固くなったり、疲労感を抱えている方も多いと思います。そんな時こそ、社交ダンスで心も体もリフレッシュしませんか？運動不足解消や体幹や下半身の筋力強化に効果的な社交ダン...

足腰の筋力維持の重要性：歳を重ねても運動を今回のブログ記事では、年齢を重ねても身体を動かし続ける重要性と、特に社交ダンスを通じた運動の効果について書きたいと思います。歳を重ねると、足腰の筋力が自然と衰えてしまうものです。その衰えを防ぐために...

年齢とともに深まるダンスの理解社交ダンスは、学びを続け、体を動かすことで、どの年齢においても社交ダンスの楽しさを見出すことができると思います。確かに、年齢が上がると学ぶ速度が遅くなると一般的に考えられがちですが、それは興味の減退や歳をとると...

健康づくりと社交ダンスの長寿の秘訣健康づくりと趣味の社交ダンスを末永く楽しく踊るためには、身体も踊りについてもメンテナンスが重要です。いつまでも踊れる身体のためには、日常生活で使う運動よりも、ちょっと負荷をかける運動を習慣的に行うことが大切...

社交ダンス：「長い間」「誰でも」「気軽に」社交ダンス教室のブログとして、今回も社交ダンスの魅力を発信していきます。社交ダンスは、健康と趣味、人とのつながりを深める素晴らしいものです。社交ダンスに興味があって、一度実験的にやってみようかなと思...

老後も輝く心と体を活性化：趣味以上の可能性社交ダンスは単なる趣味として楽しむだけではもったいないです。身体的な健康を高める運動、心の平和と穏やかさをもたらす音楽、人とのつながりを生むコミュニケーション、そして私たちの脳を鍛える効果的なツール...

社交ダンスの魅力とは社交ダンスは、音楽に合わせて二人で組んで踊るため、難しく感じることも多いと思います。しかし、ちょっとむずかしさや、奥が深いからこそ社交ダンスは、長く楽しめると思います。長く楽しめるからこそ得られる社交ダンスの魅力は、なん...

健康寿命を延ばす「知識」「行動の仕方」「意欲」健康寿命の延長と健康長寿を目指す行動には、特に重要な三つの要素があると思います。それは知識、行動の仕方、そして意欲です。今回のブログ記事では、これら三つの要素についてのヒロス流考え方と、健康への...

シニア世代の活力と心の健康維持への社交ダンスの効果社交ダンスは、身体の健康づくりや維持のための運動の効果だけでなく、シニアの方々の生活の楽しみを加え、精神的な健康を保つ手段にもなります。さらに、知り合いや新しい友だちを増やす機会にもなります...

運動と楽しみとしての社交ダンスで健康になり健康寿命を伸ばそうシニアライフをより豊かに、健康的に過ごすためには、適度な運動と前向きな思考が欠かせないと思います。前向きな思考の大切さの意味としては、仮に10個アイデアを浮かべても、その中から自分...

高齢者の健康や機能維持に運動が大切60歳を過ぎたら、適度な運動を日常生活に取り入れることが重要です。運動の目的は、身体的な健康と、機能的な健康状態の維持だと思います。平均寿命が伸びている中、同時に健康寿命を延ばすことが、生活の質の維持に必要...

運動と人間関係の両方を楽しみながら健康的な老後を送ろう老後の健康的な生活を送るためには、適度な運動や人との交流が大切だと思います。趣味や遊びを通じて、運動と人の交流を楽しみながら過ごせる時間を持つことできたら良いと思います。その取り組みの一...

コロナ生活も明けたこの春から始めませんかマスク要請も緩和され、冬の寒さが和らぎ、たくさんの桜も咲き始めましたね。この暖かな季節、新生活のスタートに向けて、心身の健康を考える新しい趣味の始めどきです。社交ダンスは、パートナーとの共同で楽しむだ...

人生100年時代シニア世代の上手な過ごし方の提案定年後の人生は、新しい経験、やってみたかったことに挑戦する時期だと思います。最近話題の「学び直し」リカレントの言葉もちょくちょく目にしています。そんな言葉から、シニア世代にとって、学び続けるこ...

健康寿命を延ばす新しい趣味に挑戦しよう体を動かすことが長生きの秘訣であることはみんなが共通して認めることだと思います。毎日の家事だけでも十分な運動になる場合もありますがそれにプラスして定期的な運動をすることで高齢になったときの体力や筋力の維...

社交ダンスが若々しく健康的な生活を送るためのヒントに高齢者と言われる年齢は65歳以上ですが今では平均寿命が延び、80歳近くの方にも、健康で元気な人も多くなっていると感じます。そのため、高齢になってきたな～という年齢として75-80歳をイメー...

社交ダンスが認知症予防に効果的だと思う理由社交ダンスを踊ることで、認知機能の低下のリスクを下げる可能性があると思います。なぜならば、社交ダンスは、単なる有酸素運動の効果だけでなく身体の動きを調整し、音楽に合わせてステップを覚えたり、パートナ...

楽しく運動ずっと動ける身体づくりに運動が重要家事で身体をたくさん動かし忙しい日々を過ごしていると思います。そんな生活の中でも積極的な運動で体力、筋力を維持するために定期的な運動が大切だと思います。一人でも楽しく継続できるウォーキングやヨガも...

70歳前後の運動習慣が健康寿命の延長と快活な生活に必要65才もしくは70才ぐらいまでは仕事を通した運動の機会を持っている方も多いと思います。しかし70代の生活では、趣味や遊びを通じた運動朝散歩やウォーキングなどの積極的な運動機会を自ら作るこ...

健康で元気な70代80代で過ごすために運動コロナの影響で運動してこなかった寒くなってきたから運動しなくなった運動不足は、何もしないことなので今は、安全でも将来については、危険です。運動不足で筋力低下は、日常生活に制限のない期間つまり健康寿命...