運動と人間関係の両方を楽しみながら健康的な老後を送ろう
老後の健康的な生活を送るためには、適度な運動や人との交流が大切だと思います。
趣味や遊びを通じて、運動と人の交流を楽しみながら過ごせる時間を持つことできたら良いと思います。
その取り組みの一つとして社交ダンスをおすすめします。
特に社交ダンスは、運動が楽しみながらできるだけでなく、認知症予防や心身の健康維持にも役立つと思います。
社交ダンスが老後の健康づくりにおすすめな理由
二人で組んで楽しむ社交ダンスは、運動効果だけでなく、人との交流を通じて、身体的・精神的な健康を向上させることにも効果があると思います。
また、音楽に合わせて相手と一緒に踊ることで、心が癒されストレス解消やリラックス効果も期待できると思います。
運動不足解消と筋力維持
適度な運動は筋力低下や体調不良や体力が落ちていくリスクの軽減につながるはずです。
関節の柔軟性や骨密度の維持にも、きっと運動することで効果があると思います。
社交ダンスは、2分程度曲を何度も繰り返し踊ることになります。
いろいろな曲や種目を長い時間楽しみながら全身を動かすことができるため、有酸素運動ができ、運動不足を解消することができます。
認知症予防とストレス解消
社交ダンスは、脳の活性化にも効果があること言われています。
平均寿命が長くなっている中、健康寿命も合わせて伸ばしていくことが重要なことです。
老後の健康問題の不安の一つの認知症予防にも役立つと信じています。
さらに、音楽とダンスでストレスを解消し、身近でも耳にするようになったうつ病のリスクを減らすことができると良いと思います。
脳の活性化
ダンスではリズムやステップを覚えることが求められるため、脳を鍛えることができます。
また、新しいステップを覚えたり、ダンスの前後の時間でのパートナーとの会話コミュニケーションも、脳の柔軟性を維持する効果があると思います。
人間関係の向上とリラックス効果
社交ダンスは、相手と組んで踊ることで、直接触れ合いながらダンスを楽しむことになります。
同じ趣味をもった新しい友達ができる機会もあると思います。
年齢を重ねた方にとって、このような人間関係の広がりは、孤独感が軽減され、精神的な健康にも良い影響あるはずです。
また、社交ダンスのダンスの中でも、踊りの前後の会話でも、自然と笑顔になり、リラックス効果も得られるため、ストレス解消にもなります。
60歳ぐらいから社交ダンスを始めると70歳ぐらいまでには、社交ダンスにも慣れて、楽しく不安や緊張が減って純粋に社交ダンスを楽しめると思います。
社交ダンスは、運動不足解消、認知症予防、ストレス解消、人間関係の向上など、老後の健康づくりに効果があると信じて取り組むことで、より効果が上がると思います。
楽しみながら身体的・精神的な健康を維持できる社交ダンスを、ぜひ始めてみてください。
静岡市清水区のヒロスダンススタジオの社交ダンスの体験レッスンは無料です。
お気軽にお問い合わせください。お問い合わせ担当は、ミスズです。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
【スタジオのテーマ】
社交ダンスの魅力と力で
ひとりじゃない、
いつまでも動ける身体でいよう
健康長寿を伸ばそう
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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