健康寿命

行動力とエネルギッシュな姿で心地よく過ごすこと 歳を重ねていく中で 肉体的より、精神的な若さの維持は易しいと思います。 なぜならば ・学びの行動 ・活動的な行動 を継続することで 自分にとっても、他人から見ても 若々しく感じられると思うから...

人生100年時代　老後の趣味と遊びに社交ダンス ・自分や家族の 　5年後、10年後だったり ・自分や家族の 　70歳、80歳になった時のこと ◆そんな先の人生（健康と体力と生きがい）に向けて 　今から、何かを積み上げていく ということはなか...

元気でいつまでも動ける身体づくりに社交ダンス だんだん年を重ねると 老眼、白髪に加えて、体力が落ちてくる さらに、姿勢もやや悪くなりがち。 特に年をとってきたと感じることは ・体力が落ちることと ・姿勢が悪くなること を挙げる方が多いように...

社交ダンスは脳の活性化に良いと思う理由 一言で言えば ◆二人で音楽に合わせて踊るので脳の活性化に良い と感じています。 社交ダンスに限らず 音楽とダンスの時間は身体の五感の内 ◆聴覚、触覚、視覚という３つの感覚に対する刺激が多い 　これは、...

アフターコロナ後の趣味と遊びの継続は自立的行動が基本 受動的情報の中で目にする情報だけでなく 自分の趣味、自分の好きな遊びには ・自立的自主的な行動をすること ・日々の生活に変化をつけるために 　仲間との共感が得られる場面をつくること ・ち...

実験的に試しに動いてみるというノリの良さが大事 社交ダンスの踊りをちょっと良くしたいときも いつもと違う動きで ・実験的に踊ってみる ・試しにやってみる という行動が大事です。 社交ダンスの経験が長くなると 知識も経験も多くなり チャレンジ...

社交ダンスの運動より人との交流のメリットが大きいかも 社交ダンスの効能のベスト３は ・姿勢が良くなる ・運動不足解消 ・気分転換 というイメージが大きいと思います。 　ですが ベスト３に入るか ベスト１かもしれないと思うことが ◆人との交流...

趣味と遊びの社交ダンスの効能 好きなことをやっている時間 楽しく面白い時間 そんな時間は、脳も身体も軽くなります。 だから、いい！ 脳も身体も軽くなると 考え方も前向きになり 行動力も高まります。 そんな趣味と遊びの時間には その取り組んで...

ストレス発散と脳の活性に運動・学び・コミューケーション 一人で過ごせば楽 対人ストレスも嫌な思いもすることもなく 良いように感じます。 だけどその楽さは なんとなく不安や時間を持て余す感覚も 生むように思います。 マイナスも無ければプラスも...

定年後のイメージと過ごし方 会社や組織の中での生活からの 変化を想像してみたいと思います。 毎日どう過ごすか、現役時代だと 時間の使い方の不安は少なく 逆に忙しい日々、時間が足りないという感じが 多いと思います。 小中高と団体行動で 指示や...

積極的な運動効果で食事の我慢を減らせると良い 日常生活に取り入れた運動の効果によって 数値がよくなったりして 食事の”我慢”が減るといいと思います。 健康管理、健康づくりとして 食事制限、食事のコントロールを 意識している方が多いと思います...

社交ダンスの知識を生かした家での過ごし方 仕事や買い出し以外の外出を 控える生活が続いています。 感染原因の情報も増えて 予防策も身についてきていますが 気持ちがすっきりしない生活が嫌ですね。 さらに 長雨や時折降る強い雨 気持ちがスッキリ...

何となくの不安解消策は「さっと動く」「ノリよい行動」 ・趣味を再開する ・新しい趣味を始める ・特技や資格を活かす 家の中で過ごすだけでは ・将来のメンタル ・将来の筋力の低下 ・体力の低下 が心配です。 なぜ、 そんなことを思ったかという...

金スマの社交ダンス　ロペス村主組のラストダンス 金スマの社交ダンス企画を長い間楽しんで見ています。 金曜日の金スマでの JDSFの全面協力の特設会場での 競技ダンスも楽しくみました。 　社交ダンス＝競技ダンスという イメージを持つ方もいると...

ヒロスが考える老化予防と社交ダンス 年齢を重ねても ◆筋力を維持したい ◆体力を維持したい ◆記憶力を維持したい ◆意欲を持ちづつけたい ◆明るい気持ちで過ごしたい ◆心が軽くなる会話を多くしたい ◆心地よい疲労で良い睡眠にしたい これらの...

社交ダンスによる身体と気持ちの健康効果 レッスンが終わった後の 2つに関するコメント ・運動疲れ ・スッキリした気持ち この類のコメントを レッスン後のおしゃべりで 聞けると、ほっとします。 運動による健康効果があったよね。 足腰の筋力強化...

社交ダンスで上部で安定した足腰を目指す ・年齢的にしょうがない ・コロナの影響で旅行や遊びの外出が 　減ったからしょうがない しょうがない、しかたない理由が あると思いますが、 知らぬ間に足腰の筋力が衰えてしまわないように 足腰を鍛えておき...

社交ダンスを利用した健康づくりの放送のお知らせ 【お知らせ】 ケーブルテレビがご覧いただける方へ 5月の『遊・ＹＯＵ・東海道』 『健康づくりをしよう！』のテーマ にて、ヒロスダンススタジオの 社交ダンスの様子が放送されます。 社交ダンスは全...

社交ダンスで得られる３つの健康 ヒロスダンススタジオで考える 社交ダンスによる健康効果は３つ。 １．社交ダンスの有酸素運動で 　　肉体的な健康効果 ２．音楽とダンスで 　　精神的な健康効果 ３．脳トレ脳の活性化で 　　頭の健康効果 肉体的な...

社交ダンスで身体と脳の老化を防ぐ 年齢を重ねることで 気持ちと身体の活力が低下した状態を 「フレイル」という言葉を使うことがあります。 生活の中で、 フレイルの進行を遅らせたり 回復のために 社交ダンスの運動が役に立つと思います。 コロナ感...