今日のブログは、
ヒロス流ダイエットのカテゴリーで
話そうと思います。
お盆休み（夏季休暇）中に、
太りませんでしたか？
体重が変わらなかった方は、
この先は、読まず別のページを
読んでください。
体重が増えてしまった方は、
読みつづけてください。。。
（ヒロス流ダイエット法を続けます）
この夏休み（夏季休暇）中の
記憶について振り返ってみましょう。
まずは、質問です。
長期休み中、
「お腹空いた～」って
感じることありましたか？
もし、そんなに思わなかった
としたら、
■ちょこちょこ何かを食べていた。
という記憶ありませんか？？
＊お腹が空くことがなかったという
証拠ですね。
もう1つ質問です、
ちょっとお腹空いたな～って
思ったときどうしましたか？
■すぐに何かを食べていた。
という記憶ありませんか？？
ついつい口が寂しくて、
すぐに何かを口に入れませんでしたか？
仕事中なら食べるチャンスもないのですが、
休みの日は自由ですから。。。間食増えますね。
あなたは、
8月10日頃の体重と比べて、
夏季休暇後の
8月17日頃の体重が増えていませんか？
増えていたら、
食べ過ぎです。ほとんどは、量の問題です。
少ない量でも、
食べる回数が多ければ体重増えます。
→結局、回数増えれば量が増える。
＊＊＊＊＊＊＊＊
ここでの文書は、
ヒロス流ダイエット法として
一つの考えとしてご理解ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊
休みの日は、平日より食べる量が
多い印象です。
あなたは、いかがでしょうか？
ヒロス流ダイエット法の
基本的考え方は、
食べすぎているから太る
ということです。
食べれば太る、
だから、量を食べないこと。
いつも休日の日に太る原因ありませんか？
休暇中のヒロス流ダイエット方法は、
その１．食事の時間を計画しない。
その２．一人前 という 食事を避ける。
一人でなければ、シェア
一人なら単品をオーダーする
その３．食べ物をたくさん観察する。
見た目と加工具合や素材に
興味を持つこと。
その４．量や味を追求して食事処を
選ばないこと。
特に４は、人生つまらなくなるという
哲学対話になるとイヤですので、
ここでは、あくまでも、
ヒロス流ダイエット方法として
話しています。
私ヒロスが実践して
174cm 55kg という体重管理のコツを
話しています。
太りたくないことを優先する方向けの
ヒロス流ダイエット方法です。
平日は、そんなに量を食べていない方も
休日に食べすぎている場合が予想されます。
☑お腹が空いたら、
お腹が空いていない程度に戻すこと
お腹いっぱいを目的にしないこと
☑ゆっくり食べること
☑どの食事も感謝する
どれも美味しいと思うので、
必要以上に美味しい所を狙わない。
結局、待ち時間が長て、
食べ過ぎちゃう原因になりますね。
ダイエットや、太りたくない方は、
休日の食事の仕方に
ヒロス流ダイエット方法を取り入れてみては、
いかがでしょうか？
その他の話
平日のヒロス流ダイエット方法などは
こちらを読んでください。
ツイッターでも、時々、ヒロス流ダイエット方法くぉ
つぶやくときがあります。
今回のブログは、
休日の食事の仕方の注意点と
ヒロス流ダイエット方法
について話しました。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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