商売につながるダイエット法が広告により目に入る
174cm 54.7kg 昨夜の体型です。
商売（売上）につなげるためのダイエット法が多いと思います。
ダイエットを商売（売上）にするために
広告費をかけているから、
日頃目にするダイエット法は、商売（売上）につながるものばかり。
そんな気がしてしまいます。
そんな中、お金をかけずに自分でダイエットできる
ヒロス流ダイエット法をご紹介します。
今回は、これまでのヒロス流ダイエット法に
もう一つのコツを加えます。
自ら考え、自ら実行している
ヒロス流ダイエット法については
過去に何度かブログ（こちらの記事）でも書いています。
１．お箸は利き手ではない方の手で持って食べる
２．朝昼晩の３食は70%から80%の食事量にする
３．運動だけ痩せるのはムリと食事が大事だと考える
４．間食は”味見”として考えて少量だけ食べる
５．全身を鏡で週に週に1回は見て現実を確認する
今回は、この5つの方法に加えて、もう一つの方法をご紹介します。
それは、
◆腹筋をいつも引き締めて置くこと
つまり、常にお腹を凹ませて
良い姿勢で生活することです。
立っているときも、座っているときも
お腹を凹ませて過ごすことです。
良い姿勢を作るには、
お腹を凹ませて、頭を持ち上げる感じです。
社交ダンスの経験のある方は
理解できるやり方です。
腹筋を引き締める腹筋への力を入れる程度ですが
うつ伏せになり床に手を付けて
腕立て伏せの状態を作ったときの腹筋のちからの入れ具合です。
重力にまかせて
ぷっくりとでた腹部にしていてはだめです。
歩くときや立っているときに
良い姿勢を意識する、お腹を凹ませることです。
呼吸や会話は、いつも通りですので
それができないなら、力の入れすぎです。
・お腹を引き締め
・お腹を平らに維持し続ける
そんな工夫でお金をかけずに
自分でダイエット活動を続けられるといいと思います。
今日は、ヒロスが実践している
体重管理の方法
ヒロス流ダイエット法の話でした。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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