新しい一歩に「今さら」はありません。今日が人生で一番若い日です
静岡市清水区の社交ダンス教室、ヒロスダンススタジオのヒロスとミスズです。いつも私たちのブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。
年齢を重ねるなかで、「健康のために何か始めたいけれど、この年齢からでは遅いかしら」と迷いを感じる方は少なくありません。同時に、「70代、80代、そして90代になっても、自分の足でしっかり歩いて旅行や趣味を思い切り楽しみたい」と願うのは、とても自然で素敵なことです。
どんなことへの挑戦においても、新しいことを始めるのに、「今さら」なんてことは決してありません。よく耳にすることですが、今日という日は、これからの人生で一番若い日です。「ちょっとやってみたいな」と心が動いたその機会（気づき）、それ自体がとても偶然的なことだと思います。だからこそ、その瞬間が、新しい一歩を踏み出す最高のタイミングになります。
私たちヒロスとミスズは、年齢とともに心や体の元気が少しずつ減っていく「フレイル（虚弱）」を予防し、いつまでも元気に動ける体、そして「思い切り遊べる体」をつくるために、社交ダンスを心からおすすめしています。
この記事では、なぜこれからの健康維持に社交ダンスがぴったりなのか、私たちが考えるその理由と、無理なく笑顔で続けられる秘訣を丁寧にお伝えします。読み終える頃には、社交ダンスに限らず、新しい一歩を踏み出したくなってもらえたら幸いです。
心と体の元気を保つ！社交ダンスが健康長寿にぴったりな4つの理由
近年、いつまでも元気に暮らすためのキーワードとして「フレイル予防」が注目されています。
専門機関でも、健康寿命を延ばすには、ただ運動するだけでなく、「運動」「脳への刺激」「人との交流」の3つを組み合わせることが大切だと言われています。
社交ダンスはこのすべてを1回のレッスンで同時に満たすことができる、とても理にかなった全身運動です。具体的に4つの嬉しい効果をご紹介します。
1. 「美しく歩くこと」でふくらはぎと足腰を強くする
社交ダンスの基本は、激しい運動ではなく「音楽に合わせて上品に歩くこと」の延長にあります。背筋をスッと伸ばし、足の裏全体を使ってフロアを歩くことで、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎや太もも、お腹まわりの筋肉を自然にしっかりと使うことになります。この心地よい動きが、将来にわたって「つまずきにくい・転びにくい丈夫な足腰」をつくってくれるはずです。
2. 手と手を合わせる安心感のなかで姿勢とバランスを整える
一人で黙々と歩くウォーキングと違い、社交ダンスは相手と手を取り合って踊ります。
相手と組むことで自然と背筋が伸び、体のバランスをとる感覚が磨かれていきます。
姿勢が良くなると呼吸が深くなり、見た目の印象も10歳近く若々しく変わると感じています。
3. 音楽とステップ、相手との調和で脳をいきいきと活性化させる
耳でお気に入りの音楽を聴き、頭で次のステップを思い出し、目の前の相手の動きを感じ取って自分の体を動かす。
このように複数のことを同時に行う動きは、脳を心地よく刺激する最高の「脳トレ」になります。「そのステップ、何が面白いのかな」「どうすればもっと心地よく動けるかな」と好奇心を持って体を動かすことや、「できた！」という喜びを味わうことが、心の元気や前向きな意欲をたっぷりと引き出してくれます。
4. 外出のきっかけと「誰かと一緒に笑う時間」が心を潤す
毎日の元気を保つうえで、運動と同じくらい大切なのが「家に閉じこもらないこと」だと言われています。
スタジオへ行くために少しだけおしゃれをして出かけ、音楽に包まれながら「楽しいですね」「いつもありがとうございます」と言葉や笑顔を交わす。この温かい人とのつながりが気分をリフレッシュさせ、毎日に明るいハリと生きがいを生み出してくれるはずです。
義務感の運動ではなく「80代・90代でも思い切り遊べる体」をつくる
健康のためにと、一人でキツい筋力トレーニングをしたり、雨の日や寒い日も義務感でウォーキングを続けたりするのは、なかなか大変なことだと思います。
ご自身の体を労わりながら、「無理しないでね」と優しい気持ちで続けられる方法を選ぶことが、長く健康を保つ秘訣です。
私たちが考える社交ダンスの魅力は、つらいトレーニングではなく「心から楽しい遊び・趣味」であるということです。目指しているのは、ただ病気や怪我をしないだけの体ではありません。
70代、80代、そして90代になっても、自分の行きたい場所へ出かけ、美味しいものを食べ、仲間と笑い、人生を「思い切り遊べる体」をつくっておくことです。
空調の効いた快適なスタジオで、懐かしの音楽や心地よいリズムに身をゆだねてステップを踏む。「今日はここがうまく踊れた」「次はこんな風に動いてみようかな」と気楽に楽しんでいるうちに、自然と呼吸が深まり、将来を支える筋肉の蓄えと体力が身についていきます。
初めての方も安心！ヒロスダンススタジオが選ばれる3つの理由
「社交ダンスが体に良いのはわかったけれど、やっぱり今から始めるのは少し不安」という方のために、静岡市清水区のヒロスダンススタジオでは、シニア世代の方や初心者の方が一番気楽に、長く続けられる環境を整えています。
これまで社交ダンスに触れる機会がなかった方にも、「もっと早く魅力をお伝えしておくべきでした」と感じるほど、どなたでも安心して始められる場所です。
① 普段着と動きやすい靴で、お散歩ついでに始められます
「豪華な衣装や特別な靴が必要なのでは」という心配はいりません。普段のお出かけ着と、履き慣れた運動靴や室内履きがあれば、今日からでもすぐにスタートできます。
② ご自身のペースで純粋にダンスと健康づくりを楽しめます
ヒロスダンススタジオは、純粋に「日々の健康づくり」と「音楽に合わせて踊る楽しさ」を味わうための教室です。周りの目を気にすることなく、いつまでもご自身のペースでゆったりと取り組める環境を大切にしています。
③ ヒロスとミスズが、あなたの歩幅に合わせてサポートします
ヒロスダンススタジオにお越しになる方の多くが、60代・70代・80代から、まったくの未経験でお一人でスタートされています。「間違えても大丈夫」「完璧に踊るより、機嫌よく音楽を楽しもう」というのが私たちのモットーです。
その日の体調や体力に合わせて、「無理しないでね、ゆっくりいきましょう」と声をかけながら、私たち二人が笑顔で丁寧にサポートいたします。
3年後、5年後の自分へ「あの時始めてよかった」と思える贈り物を
3年後、5年後、10年後のあなたが、「あの時、ちょっと勇気を出して社交ダンスを始めておいて本当に良かった」と笑顔で言えるように。
✅新しい一歩を踏み出すのに、遅すぎるということは決してありません。
ご自身のこれからの健康長寿のためにはもちろん、「お父さん、お母さん、いつまでも元気でいてほしいから見学に行ってみたら」というご家族やお子様、お孫様からのご相談も大歓迎です。
まずはスタジオの明るい雰囲気をのぞきに、お気軽にお越しください。あなたにお会いできる日を、ヒロスとミスズ、二人そろって心よりお待ちしております。
【無料体験レッスン・ご見学のご案内】
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教室名： ヒロスダンススタジオ（静岡市清水区）
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お問い合わせ担当： ミスズ
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「ブログを見ました」「無料体験について聞きたいのですが」と、どうぞ安心してお気軽にお電話ください📞
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（※レッスン中などでお電話に出られない場合がございます。留守番電話に「お名前」と「お電話番号」を残していただければ、確認次第、感謝を込めて折り返しご連絡いたします）
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
