笑顔で体を動かすことが、若々しい毎日を保つ一番の近道です
年齢を重ねても、いつもハキハキとしていてエネルギーに満ちあふれている方は、とても素敵ですね。「あの人はどうしていつもあんなに若々しいのだろう」と、その健やかさの秘密を知りたくなることもあるかと思います。
（皆様もBDNF（脳由来神経栄養因子）を検索してみてください）
近年の研究によって、私たちの脳は何歳になっても新しいネットワークを作り、成長を続ける素晴らしい力が備わっていることが分かってきているそうです。
その力を引き出すために最も効果的なのが、机に向かって難しい計算や勉強をすることではなく、「心地よく楽しく、体を動かすこと」です。日常的に体を動かす習慣を持つことこそが、脳を元気でスッキリとした状態に保つための、何よりの栄養になるそうです。
今回の記事では、静岡市清水区で社交ダンスをお伝えしている私たちヒロスダンススタジオが、いつまでも冴えた頭と健康な体を維持するためのヒントをご紹介いたします。
体を動かすことで生まれる、脳の素晴らしい力
いつまでも頭がハキハキしている人と、少しずつ衰えを感じやすくなってしまう人。その決定的な違いは、日常の運動習慣にあると言われています。
最新の脳の科学によると、筋肉を動かすことで「ミオカイン」という物質が分泌され、それが脳に働きかけることで「BDNF（神経栄養因子）」という特別なタンパク質が増加することが分かっています。この物質には、以下のような素晴らしい働きがあります。
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記憶を支える部分を元気にする：記憶に関わる脳の細胞が新しく成長するのを助けます。
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脳のつながりを強化する：細胞同士のつながりを強め、情報のやり取りをスムーズにします。
ウォーキングや社交ダンスのように、ふくらはぎなどの筋肉をしっかり使う適度な運動を習慣づけることは、脳を若々しい状態に保ち、認知症になりにくい体をつくるために非常に有効なのです。
脳を元気にするのは、笑顔で続ける心地よい歩き方
日常の中で一番身近に始められる効果的な運動が、歩くことです。ほんの少し息が弾むくらいの小気味よいテンポで、1日30分ほど、週に合計2時間半くらいを目安に歩いてみると良いそうです。
このとき、ただ歩くのではなく、周りの景色を楽しんだり、誰かとおしゃべりをしたりしながら、心地よさを感じることで継続しやすくなりますね。歩くだけで、体だけでなく頭の中まですっきりとリフレッシュされていきます。
また、歩くときに使う「ふくらはぎの筋肉」には、健康を支える大きな秘密があります。この筋肉は、体の中の糖分を効率よく消費してくれる優秀な役割を持っています。しっかり歩いてふくらはぎを刺激してあげることで、全身のめぐりが良くなり、常に頭がクリアで冴えた状態を維持しやすくなるそうです。
社交ダンスは、脳と心が一番ワクワクする特別なウォーキング
ここで、私たちヒロスダンススタジオが大切にしている考え方をご紹介します。
それは、「社交ダンスは、歩くことを一番美しく、一番楽しく進化させたもの」だということです。
社交ダンスの基本は、音楽に合わせて上品に（美しく）という歩くことです。
すべてのステップは普段の歩き方の延長線上にあります。だからこそ、きつい運動が苦手な方にこそ、無理のない健康づくりとしてぴったりなのです。
社交ダンスが、最高の脳のトレーニングになるのには3つの理由があります。
1. 音楽とステップが、脳を心地よく刺激する
ただ黙々と歩くのとは違い、お気に入りの音楽のリズムを耳で聴き、次のステップを優雅にイメージし、相手の動きをふっと感じ取りながら動きます。このとき、脳のあらゆる部分が楽しみながらフル回転しています。
2. 美しい姿勢で、ふくらはぎを健やかに使う
ダンスの中で背筋をスッと伸ばし、足の裏全体を使ってしなやかに歩くことで、先ほどお話しした「ふくらはぎの筋肉」を自然と、しっかりと使うことができます。きつい筋トレをしなくても、気がつけば足腰がすっきりと鍛えられ、立ち姿まで美しく変わっていきます。
ジルバや、チャチャチャだけでなく、優雅でゆったり見えるワルツでもふくらはぎの筋肉は、たくさん使います。
3. 温かいふれあいが、心に最高の栄養をくれる
一人で行うスポーツとは異なり、社交ダンスにはステップを通じて人と心が通い合う楽しさがあります。教室に来て、音楽に合わせて笑顔を交わす時間は、日常に心地よい刺激と彩りを与えてくれます。
これからの毎日に、新しいワクワクをプラスしてみませんか？
楽しく続けられる運動に、音楽のときめきと、人とつながる喜びをプラスしたものが社交ダンスです。週に1〜2回、楽しく踊る時間を作るだけで、体に必要な運動量がいつの間にかクリアできてしまいます。
「今までダンスなんてやったことがないから、ステップを覚えられるか不安……」という方も、どうぞご安心ください。
ヒロスダンススタジオは、パーティーや発表会などは行わず、お一人おひとりの体力と目的に合わせて優しく丁寧にレッスンするアットホームなスタジオです。現在通われている生徒さんも、最初はみなさん初心者からのスタートでした。
まずは、「ちょっとお散歩のついでに、どんな雰囲気か覗いてみようかな」という軽い気持ちで十分です。
これからの日々を、さらにハキハキと、そして「次のレッスンが待ち遠しい！」と思えるような胸躍る毎日に変えてみませんか？
ツイストダンスのレッスンも含め、私たちが心を込めて、その第一歩をサポートいたします。
スタジオであなたとお会いできる日を、いつでも笑顔でお待ちしております。
お気軽にお問合せください。お問合せ担当は、ミスズです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
