おはようございます。
今日は久しぶりにヒロス流ダイエットの
話です。
今朝のヒロスの状態
・体重54.8kg
・身長174cm
・年齢47歳（男性）
実行している具体的やり方は、
過去記事こちらをご覧ください。
やっぱり具体的行動よりも
どういう意識で過ごすかが重要だと思います。
朝昼晩の3食
☑お腹をいっぱいにすることを
目的にするのではない
☑味わうこと。
☑食べ物をよく見て
見ているだけで食欲の一部を満たす。
という意識が、食べ過ぎを防ぐと思います。
間食と夜食（夜のつまみ）
☑間食のお菓子、デザート類は、
味見という意識。
これの意識は、必ず必要。
間食で、小腹を満たす だと
多分危険＝食べ過ぎになりますね。
☑夜食（つまみ）は、
入浴前後に体重計に乗る習慣が
食べ過ぎを無意識的に防げると思います。
ヒロス流ダイエットの基本
１．食べすぎないこと
→食べ過ぎるから太る
２．プロ選手レベルの運動量じゃないと
運動ではやせないと知っておくこと
３．ピタッとした服を着て、
全身を鏡で見ること
現状と痩せたい意識の基礎づくり
→ここで社交ダンスが役立つ！！
４．食事はお腹を満たすのではなく
味と料理の見た目を楽しむ意識
ヒロス流ダイエットの
自ら実行、実験していることについて
気になることがありましたら、
スタジオにお越しの際に、
質問してくださいね。
ヒロス流ダイエットの話でした。
今回も読んでいただきありがとうございました。
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