おはようございます。
こんにちは、そしてこんばんは。
先日、同じ自治会の方から、
「どうしたら太らないでいられるの？
体重管理のやり方教えて」との質問受けました。
ここのスタジオのブログ
「ヒロス流ダイエット」を読んでくれてもらってないな～
って思ったのですが（笑）、、、、
立ち話で、お互い用事あったので、
2分ぐらいで説明しました。
サクッと自分が話したことが
もしかしたら、ヒロス流ダイエットの
ポイントか、優先順位なのかもしれないと思ったので
今回のブログで記事にしてます。
立ち話でヒロス流ダイエット方法を伝えた内容は、
１．毎日体重計に乗る
２．３食しっかりなんでも食べるけど、
腹７～８分目で終わりにする。
３．完食は、常に【味見】という意識で。
→ ケーキ１個、お饅頭１個、お菓子１袋とか食べない。
間食は、「味見」だから、１～３口程度にする
４．利き手じゃないほうでお箸や、フォークを使って
朝昼晩の食事をすること
この４つが、急な質問に、急ぎで答えた
ヒロス流ダイエット、体重管理方法
でした。
でも、その方は、
年内に１０ｋｇ痩せたいとのこと。。。
急がず、でも確実に体重を減らせたらいいと思います。
運動でやせるのは、大変だし、
おそらくプロレベルの運動量やったら、
そこでやっと痩せるレベルだと思います。
だから、
運動するためのかっこいい服（ピタッとした服やパンツ）を
着るだけ、履くだけでいいです。
そして全身を鏡に写して時々自分で見るだけで、
無意識的にお腹いっぱい食べなくなると思います。
健康のための運動は、重要だと思いますが、
ダイエット目的の運動は、そんなに効果でない。。。。
しかし、、
運動の衣装（ウェアー）の着替えは、重要だと考えています。
ヒロス流ダイエット方法
ヒロス式ダイエットについてでした。
ヒロス流ダイエットの詳しい内容は、
こちらのブログ（リンク）をご覧ください。
以前の記事をご覧いただけます。
今の体重
174cm 54.8kg
12％（体重計の体脂肪率表示）
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