コロナ第三波は運動と脳の活性化の対策が必要

コロナ メンタル対策案 メンター

コロナ感染拡大、第三波の
報道が多くなってきました。

こんな不安多い中
上手なメンタル管理が必要です。

心と気持ちの上手な管理が
この次の年末年始では
とても大事になります。

年末年始のコロナ禍は運動と脳の活性化の対策が必要

人の多い地域で
再び、時短営業
人の移動や集まりへの自粛規制
といった要請の話題が増えてきています。

 

 実行再生産数の数字から
ヒロスの勝手な想像ですが
12月10日頃からは
すごく感染者が増えてしまいそうな
とても嫌な不安を感じています。

 

年末年始のコロナ禍は非常に辛いはず

いつもだったら、
✔年末年始は気持ちを新たにするタイミング
でした。

気持ちの切替と
新しい目標や行動を始める
タイミングでした。

しかし、

次の年末年始は違います。

 コロナ禍で迎える年末年始は
・行動の自粛状態
・将来への不安
・外出も控え
・人とも会わない。。。

そんな状況になってしまいそうです。

その結果
かなりメンタル気持ちと心の状態が
不安定になってしまう方が
かなり増えてしまうと思います。

 

だから、しっかりとした
メンタルケアの対策を
準備しておくことが必要です。

 

新年を迎えると通常は昨年の問題がリセットされる

 毎年感じるのですが、
たった数日前の12月28日とか、
たった数日前の去年のモヤモヤも

1月1日、2日を迎えると
なんとなく、問題がリセットされて
前向きな気持になっていたように思います。

 

「年末はいろいろあったけど
 今年は
 新たな気持でやろう!」

それがいつもの年始に感じる
前向きな明るい気持ちでした。

でも、2021年の年始では
上手な気持ちの切替が
難しそうです。

 

 気持ちの切り替えタイミングの
年末年始をコロナ禍ですと、

✔新年を迎えても、
 悲観的思いが残ったり

✔せっかくの新年を迎えても
 深刻感をもちこしていたり
 明るい気持ちにならない人

が多くなるのではと
気になります。

 

年末年始のコロナ鬱予防は必要

ヒロス流 考え方では

☑ コロナ禍の精神状態の管理方法は
  運動 と 脳の活性化 

だと思っています。

 

年末年始のメンタル維持対策には運動

✔リズム系の運動がいいはずです。

一定のテンポの中の運動は、運動に集中できると
社交ダンスを通じて感じています。

 

年末年始のメンタル維持対策には脳の活性化

新しいことを始める
何かを覚える、学ぶことで

✔脳をいっぱい使う時間をつくと良いはずです。

 

脳の活性化、脳を使っている時は

☑その瞬間、そのとき(今)のことだけに
  集中できるからです。

 →過去や未来のことが頭から離れるから

 

 つまり、脳を活性化している行為をしている時は、
他のことを考えづらく、
今、この瞬間に集中できて

脳のリラックス
脳(気持ちや心)の休息
気分転換

になると思っています。

 

不安や心配を減らし良い脳の状態で過ごす方法

 社交ダンスがすごく好きで
社交ダンスの効能を感じているので

☑社交ダンスをおすすめします。

 

◆ダンス音楽のリズムで身体を
 動かすことが良いから

◆社交ダンスの運動で
 寒い冬でもちょっと汗がでる
 ちょうどよい運動量だから

◆社交ダンスのステップを覚えることで
 脳がフル回転、脳の活性アップ

◆覚えたステップを思い出すためにも
 脳がフル回転、脳の活性アップ

◆音楽のリズムと
 ステップのカウントを合わせる
 ことで今に集中できる

 

これらが、

きっと

■脳(心)の状態と
■身体の状態

を整えてくれると思います。

 

コロナ禍で迎える
年末年始を上手に過ごすために

一度、社交ダンスに挑戦することが
良いと思います。

 

 ヒロスダンススタジオに
通える距離だったら
お問合せ、見学、お気軽に。

お問合せ担当は、 ミスズです。

 

コロナ禍で

✔気持ちをどうにかして整えたい

✔何らかの対策に取り組みたい

そんな方には、

私たちヒロスとミスズは
社交ダンスをおすすめします。

 

 いずれにしましても

特に約1ヶ月後の年始において
脳(心と気持ち)を整えるためには

✔積極的に、わざわざ 
 対策をとることが
 必要だと思います。

 

 コロナ禍と感染の不安の中
多くの方が楽な気持ちで
次の年末年始を過ごせるといいと思います。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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