ストレス発散

社交ダンスで感じる高揚感や満足感。実はそれ、幸せホルモンのおかげかも？！アドレナリン、ドーパミン、セロトニンの働きと、ダンスの楽しさの関係を解説。(静岡市・清水区の社交ダンス教室)

趣味の社交ダンスで楽しさと健康を一緒に手に入れよう 平均寿命が伸び、健康寿命も同じように伸ばしていきたいと、私たちも望んでいます。 健康維持には、運動、睡眠、良い食事（栄養）が必要だと思います。 色々な情報があるのか、私たちはみな、身体を動...

趣味と健康づくりの社交ダンスで身につく５つの効果 2人で組んで踊る社交ダンスは、スタンダードとラテンの2つの大きな分類があります。ワルツやタンゴ、クイックステップなどがスタンダード。チャチャチャやサンバ、ルンバなどがラテンダンスに分類されま...

定期的な運動で気分が晴れたりストレス軽減 趣味と遊びで運動スポーツに取り組むとき 上達の進化、上手くなることだけを 追い求めがちです。 しかし、 今一度、しっかりと感じるべきことは 定期的な運動スポーツによって ◆気分が晴れたり ◆ストレス...

気晴らしのための社交ダンスで気を紛らわす 不安や気になることなど 頭の中に、もやもやずっとあるストレスは 頭と身体に悪いはずです。 気晴らしに 運動したり 人と話したり ちょっといいものを買ったり食べたり プチドライブやプチ旅行に行ったりし...

社交ダンスを踊ると気持ちが良くなる 社交ダンスの運動効果だけでなく ◆脳（気持ちや心）をスッキリさせる効果 を期待することを忘れていけないと感じます。 良い姿勢でリズムよく身体を動かす このことで脳をスッキリできるように感じます。 良い姿勢...

肉体疲労と頭が疲れているときに踊る 「疲れていたけれど踊ったら 　元気になりました」 「頭が疲れていたけど 　スッキリした」 実際のお客様（生徒さん）からコメントです。 疲れているからゆっくりしたい そう思うのですが ダンス音楽を聴きながら...

不安や心配とイライラ解消策：目の前のことに集中すること 人に意見と言われて 自分の心が動く。 どう動くか、それは みんな知っていることですが １．相手が自分のせいだと思っていると感じる 　　自分のせいではない。なんで自分のせいなの？ ２．自...

疲れてきたら社交ダンスを踊りましょう 疲れには、 肉体的疲労、精神的疲労、頭の疲労の 3つの疲労、疲れがあると思います。 社交ダンスを踊ることで この3つの疲労を低減できます。 今日のブログは、その理由を話します。 肉体的疲労の解消はストレ...

運動不足による免疫力低下が不安 コロナ禍の生活がまだ続いています。 そんな中、運動が免疫力低下を防ぐ という記事を目にしました。 「週2時間半の運動」で 　重症化リスクが大幅減 リンク先は、こちら 日常生活に 定期的な運動をとりいれることで...

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持ちや身体の緊...

新しい生活リズムで疲れたら気分転換とストレス発散 新社会人、新入学と4月は 新しい生活のスタートの時期です。 不慣れで、これまでの日常とは違う 生活環境で過ごしている方も多いと思います。 ✔気分転換とストレス発散について 　対策と準備を進め...

悩み不安プレッシャーやストレスを弱める提案 ◆誰かと話す ◆運動して問題を頭から 　少しでも離れる時間を作る ◆できれば寝る（睡眠） 　なんとか心地よく、気分良く 過ごせる時間が多いと良いと思います。 誰かに、話して、 ちょっと背中を押して...

コロナ禍での気分転換と脳のリラックスは集中すること 緊急事態宣言の話題 コロナの話題で 身の回りでもメンタルの疲れや ストレス、イライラでの トラブルの話題を耳にするようになってきました。 以前のブログ ・こちら ・こちら にも書きましたが...

ヒロスとミスズの最近のブームは 日本平夢テラスまでのハイキングです。 いつものコースは、宮加三コース。 ヒロスダンススタジオから歩いて片道60分ぐらい。 途中、すれ違うのは０〜３組程度です。 コースのほとんどは農道で 道の両脇はみかん畑と茶...

今まで、こんなにも 運動不足や気分転換、ストレス発散の 方法を考える時期があったのでしょうか。。。 恐らくなかったと思います。 今までなら、日常生活でも スーパーちょくちょく・行ったり、 ・ホームセンターに行って、 あれこれ見たり、 イオン...

ストレス発散、気分転換の 話をしたいと思います。 ☑これをやれば、気分が良くなる！ ☑これをやれば、どんな状況でも 　明るくなれる！ という気分転換の方法を用意しておくこと。 このことを意識して探してみては いかがでしょうか？ ・音楽を聞く...

今回のブログ、 技術向上だけじゃない！ 健康増進のための社交ダンス として、生活に取り入れましょう。という話です。 ヒロスダンススタジオでは、 超上級になるためではなく 遊び、健康増進を目的とした 社交ダンスを大事にしています。 ☑ヒロスダ...

社交ダンスしているのに モヤモヤしてたらもったいない！ せっかくだから超気分転換すること という話です。 まずは、 自分自身に対して 相手に対して ちょっとモヤモヤする場面についてです。 １．音楽が流れ始めると焦る ・踊り始める場所を冷静に...

数年後に後期高齢者が 爆発的に増え、施設も足りなくなる と予測されています。 社会、世間の不安情報の中、 どれだけ感謝を意識して、 どれだけ楽しい時を感じられるか それが、人生において とても大切だと思います。 何もしない、じっとして 「嫌...