趣味と健康づくりの社交ダンスで身につく５つの効果
2人で組んで踊る社交ダンスは、スタンダードとラテンの2つの大きな分類があります。ワルツやタンゴ、クイックステップなどがスタンダード。チャチャチャやサンバ、ルンバなどがラテンダンスに分類されます。ブルース、ジルバなどのパーティーダンスも社交ダンス教室で習えます。
音楽にあわせて2人で踊る社交ダンスは、運動だけでなく、踊る相手とのコミュニケーションや一緒に楽しむ仲間との会話の場面も多いです。
そのため、ダンスによる身体、健康、人との交流やステップを覚えることで、心、頭の健康にもよい効果があると思います。
今日のブログでは、社交ダンスの趣味と健康づくりを通じて得られると思う5つの効果を書きたいと思います。
１．協調性とコミュニケーション能力
社交ダンスでは、パートナーとの協調性やコミュニケーション能力を高めることができるはずです。
社交ダンスのリードとフォローを上手に行うためには、お互いに上手に調和したり連携する必要があるため、社交ダンスを学ぶことで、コミュニケーション能力や協調性、チームワークと言った相手を思いやる意識を身につけることができると思います。
２．姿勢とバランスの改善
社交ダンスでは、良い姿勢とバランスが必要です。バランスが悪いと踊りにくいし、相手への圧力が高くなったり、相手につかまりたよるようなことになってしまいます。
そのため、レッスンの中では、正しい姿勢＝きれいな姿勢をとることの内容がちょくちょくあります。
つまり、社交ダンスを習うことで、姿勢が改善して、さらに、踊っているなかでバランス感覚も良くなります。
良い姿勢とバランス感覚の良い安定した姿勢が、日常生活でも現れると思います。
おまけの効能としては、肩こりや腰痛の改善や予防につながると思います。
３．集中力とストレス軽減
社交ダンスは、良い姿勢を保つ意識、音楽を聞く意識、相手の動きを感じて対応する意識することがたくさんあります。
そのため、集中力が必要です。
今、この瞬間に集中することで、マインドフルネス的な考え方とすれば、脳がリラックスできるという状況になります。
社交ダンスを踊った後は、頭がスッキリする。この原因は、社交ダンスに集中している時間を過ごしたからです。
日常生活の不安や、過去や未来の気になることを考えずに過ごせる時間をつくることでストレスを減らすことができるのも、社交ダンスの大きな魅力だと思います。
４．対人能力やコミュニケーションの向上
社交ダンスは、他の人との交流が多い場で踊ったり、学んだり、練習することがよくあります。
そのため、ダンスの前後には、踊る相手だけでなく、多くの人と楽しく会話を楽しむ時間も過ごせます。
同じ趣味と健康づくりを目指している、自分と似たような思いの人との出会いの確率は、高いと思います。だから、気分良く、心軽く会話ができることも良いことですね。
いずれにしても、いろいろな人と話すことで、新しい人とも楽しく話せるコミュニケーション能力も自然と身につくと思います。
５．身体的健康と健康長寿
社交ダンスは、年齢、それまでの経験を問わず、誰でも楽しめる運動（スポーツ）です。
特に、シニア世代には、社交ダンスで身体を動かすことで、健康維持や認知症予防にもつながると期待することで、人気があるように感じます。
音楽に合わせて身体を動かします。単純でシンプルですが、このこと自体が楽しいことです。
運動不足やストレスが多く、ストレスに悩んでいる人にとって、身体的・精神的な健康を維持するためにも、健康寿命の延長、認知症予防にも社交ダンスが役立つと思います。
以上のように、社交ダンスは、美しい姿勢、運動効果だけでなく、身体的・精神的な健康やコミュニケーション、上手な対人関係の能力作りにも効果があると思います。
社交ダンスに興味がある方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください。
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趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
【スタジオのテーマ】
社交ダンスの魅力と力で
ひとりじゃない、
いつまでも動ける身体でいよう
健康長寿を伸ばそう
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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