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我慢強さの鍛え方

心でつぶやく言葉を整えることがスタートライン ポイント ・良いインナーワードで自分の思考のクセづくり ・心身のストレスをためないこと ・リズミカルな運動をすること 声に出さなくても心の中では たくさんの言葉をつぶやいていると思い...
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安心して参加できる社交ダンスレッスンのコツ

たくさん踊って気になる点があったら止めてレッスン ヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスンは とても質問が多いと感じています。 安心して質問でききる雰囲気 他の仲間の前でも質問しやすい雰囲気 ずっとそれを目指して、丁寧にレッスンを...
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まず相手を楽しませる意識が大切

自分以上に相手を楽しませること 自分が楽しみたければ まずは、相手を優先して楽しませよう という話です。 2人で組んで踊る社交ダンスで 自分がもっと楽しく感じるためには まず相手を楽しませること 相手の動き、相手を大切にし...
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気持ちの救い方:考え方より身体を動かすこと

日々の捉え方を考えるより動いたほうが効果的 日々の日常生活や ビジネスでも もちろん社交ダンスでも いろいろな出来事があり 特に、自分の心を重くする出来事は すぐにでも取り除きたいものです。 そんなとき その出来事に対する捉...
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精神的に疲れたら運動

肉体疲労と頭が疲れているときに踊る 「疲れていたけれど踊ったら  元気になりました」 「頭が疲れていたけど  スッキリした」 実際のお客様(生徒さん)からコメントです。 疲れているからゆっくりしたい そう思うのですが ダンス...
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感情優位にならない意識づくり

不安心配の感情が意識より大きくならないこと 社交ダンスのとき 他のカップルとぶつかったり ステップがわからなくなったり ステップを間違ったり することで 一瞬で ✔考えることよりも感情で  頭がいっぱいになって...
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メンタル疾患予防としての趣味と遊びが大事

コロナ感染予防と物価上昇だからメンタル管理が大切 ・コロナ感染予防の重要管理点は  マスクと手指の消毒の徹底 ・食料品と生活必需品の出費抑えの重要管理点は  買い物の訪問先の順番をドラッグストアからスーパーに  変えること。見切り...
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【大切】精神と身体の健康づくりための20個の考え方

心も身体も疲れている人へ伝えたい20個のこと 趣味と遊びの社交ダンスは 積極的な人の集まりであって 嫌なら離れられるし 好きなら仲間も増やせる 趣味と遊びは、人生を豊かにしてくれます。 一方、ビジネスは厄介 上司と部下の関...
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今この瞬間に没頭できることを持つメリット

不安や心配とイライラ解消策:目の前のことに集中すること 人に意見と言われて 自分の心が動く。 どう動くか、それは みんな知っていることですが 1.相手が自分のせいだと思っていると感じる   自分のせいではない。なんで自分のせいな...
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気分転換とストレス発散には複雑な行動が効く

感情から生まれたイライラ不安を考え方で気持ちを落ち着かせたい いろいろな出来事があって 批判的、攻撃的な心の反応は、良くないですね。 不安もイヤ 自分の心の中に 不安や攻撃性、不安や心配の動きを 考え方で処理したいものです。...
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不安解消法 自分の考えは幼稚だと知ること

自分の考えは幼稚だと理解すること 自信をつけるためには 自分の考えは幼稚だと理解すると良いと思います。 なぜならば 自分の経験と知識の範囲の中でしか 考えがまとめられないからです。 自分を客観的に見たりも難しく 自分の疲れ具合...
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何度も失敗することでコツを見つける

コツを見つける前にはたくさんの失敗がある 上手に踊れない うまくできない 失敗ばかりでイヤになっちゃう そして すこしあきらめの気持ちが出てしまう。 この流れは良くないです。 社交ダンスでも ビジネスでも ◆新しい...
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バーンアウト(燃え尽き症候群)の不安

コロナ禍から日常に戻るときの壁 自粛生活が1年半以上続いて 行動しない 移動しない 人と接しない という元気がでない生活が 身についてしまっている方が多いと思います。 常に、 「コロナ感染に気をつけないと」 自分にも周...
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ストレス発散は運動睡眠おしゃべりで

ストレス(心や身体への負担)の解消への取り組みが大切 ストレスの話題 「コロナもう終わってほしいね~」 の会話が多いですね。 だから、自然と毎日更新のブログ記事も ストレス発散、運動不足解消の内容が増えています。 ともかくス...
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身体のように心も動かしたい

筋肉も心も思い通り動かしたい 社交ダンスの身体のコントロールも 不安や心配な心のコントロールも 大きな部分は 自分で動かせるけれど 細かな部分は 思っている以上にコントロールできません。 お手本のような 上手な踊り、...
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完璧を目指すより成長を目指すこと

ゼロイチや完璧を目指すより成長と変化に努めること 自分なりの完璧を 目指しすぎると大変です。 だから、 完璧と納得感だけを目標にするのではなく ◆成長している変化 ◆過去との変化 を目標にすることが 大事だと思います。 ...
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自由の中で責任感が生まれる

自由な動きが大事な理由 社交ダンスでは 試合(競技会)でも グループレッスンでも 個人、カップルレッスンでも 決まりきったステップの順番 ルーティンどおり踊ることが多いです。 決まった動きでは 自分がステップを間違ったり...
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上手な人といい気分にさせる人は違う

上手な人といい気分にさせる人の違い 社交ダンスの趣味の場面で ◆上手な人と  何かいい気分にさせてくれる人 がいます。  上手な人を見たいが 一緒に取り組むときには いい気分にさせてくれる人に 魅力を感じることが多いです。 ...
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セルフケアの取り組みが大事

気持ちや心を整えるセルフケアが大事 コンビニやスーパー 病院、ユニクロなど 自分自身でおこなう会計と支払いの 場面が急増しています。 また、 緊急事態宣言や蔓延防止の 生活に加えて デジタル、ITの技術によって 情緒を...
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社交ダンスの音楽とダンスが緊張をほぐす

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持...
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