メンター

メンター

精神的に疲れたら運動

肉体疲労と頭が疲れているときに踊る 「疲れていたけれど踊ったら  元気になりました」 「頭が疲れていたけど  スッキリした」 実際のお客様(生徒さん)からコメントです。 疲れているからゆっくりしたい そう思うのですが ダンス...
メンター

感情優位にならない意識づくり

不安心配の感情が意識より大きくならないこと 社交ダンスのとき 他のカップルとぶつかったり ステップがわからなくなったり ステップを間違ったり することで 一瞬で ✔考えることよりも感情で  頭がいっぱいになって...
メンター

メンタル疾患予防としての趣味と遊びが大事

コロナ感染予防と物価上昇だからメンタル管理が大切 ・コロナ感染予防の重要管理点は  マスクと手指の消毒の徹底 ・食料品と生活必需品の出費抑えの重要管理点は  買い物の訪問先の順番をドラッグストアからスーパーに  変えること。見切り...
メンター

【大切】精神と身体の健康づくりための20個の考え方

心も身体も疲れている人へ伝えたい20個のこと 趣味と遊びの社交ダンスは 積極的な人の集まりであって 嫌なら離れられるし 好きなら仲間も増やせる 趣味と遊びは、人生を豊かにしてくれます。 一方、ビジネスは厄介 上司と部下の関...
メンター

今この瞬間に没頭できることを持つメリット

不安や心配とイライラ解消策:目の前のことに集中すること 人に意見と言われて 自分の心が動く。 どう動くか、それは みんな知っていることですが 1.相手が自分のせいだと思っていると感じる   自分のせいではない。なんで自分のせいな...
メンター

気分転換とストレス発散には複雑な行動が効く

感情から生まれたイライラ不安を考え方で気持ちを落ち着かせたい いろいろな出来事があって 批判的、攻撃的な心の反応は、良くないですね。 不安もイヤ 自分の心の中に 不安や攻撃性、不安や心配の動きを 考え方で処理したいものです。...
メンター

不安解消法 自分の考えは幼稚だと知ること

自分の考えは幼稚だと理解すること 自信をつけるためには 自分の考えは幼稚だと理解すると良いと思います。 なぜならば 自分の経験と知識の範囲の中でしか 考えがまとめられないからです。 自分を客観的に見たりも難しく 自分の疲れ具合...
メンター

何度も失敗することでコツを見つける

コツを見つける前にはたくさんの失敗がある 上手に踊れない うまくできない 失敗ばかりでイヤになっちゃう そして すこしあきらめの気持ちが出てしまう。 この流れは良くないです。 社交ダンスでも ビジネスでも ◆新しい...
メンター

バーンアウト(燃え尽き症候群)の不安

コロナ禍から日常に戻るときの壁 自粛生活が1年半以上続いて 行動しない 移動しない 人と接しない という元気がでない生活が 身についてしまっている方が多いと思います。 常に、 「コロナ感染に気をつけないと」 自分にも周...
メンター

ストレス発散は運動睡眠おしゃべりで

ストレス(心や身体への負担)の解消への取り組みが大切 ストレスの話題 「コロナもう終わってほしいね~」 の会話が多いですね。 だから、自然と毎日更新のブログ記事も ストレス発散、運動不足解消の内容が増えています。 ともかくス...
メンター

身体のように心も動かしたい

筋肉も心も思い通り動かしたい 社交ダンスの身体のコントロールも 不安や心配な心のコントロールも 大きな部分は 自分で動かせるけれど 細かな部分は 思っている以上にコントロールできません。 お手本のような 上手な踊り、...
メンター

完璧を目指すより成長を目指すこと

ゼロイチや完璧を目指すより成長と変化に努めること 自分なりの完璧を 目指しすぎると大変です。 だから、 完璧と納得感だけを目標にするのではなく ◆成長している変化 ◆過去との変化 を目標にすることが 大事だと思います。 ...
メンター

自由の中で責任感が生まれる

自由な動きが大事な理由 社交ダンスでは 試合(競技会)でも グループレッスンでも 個人、カップルレッスンでも 決まりきったステップの順番 ルーティンどおり踊ることが多いです。 決まった動きでは 自分がステップを間違ったり...
メンター

上手な人といい気分にさせる人は違う

上手な人といい気分にさせる人の違い 社交ダンスの趣味の場面で ◆上手な人と  何かいい気分にさせてくれる人 がいます。  上手な人を見たいが 一緒に取り組むときには いい気分にさせてくれる人に 魅力を感じることが多いです。 ...
メンター

セルフケアの取り組みが大事

気持ちや心を整えるセルフケアが大事 コンビニやスーパー 病院、ユニクロなど 自分自身でおこなう会計と支払いの 場面が急増しています。 また、 緊急事態宣言や蔓延防止の 生活に加えて デジタル、ITの技術によって 情緒を...
メンター

社交ダンスの音楽とダンスが緊張をほぐす

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持...
メンター

健康寿命と健康長寿に「趣味」や「遊び」が重要

長生き人生で増えた時間に趣味と遊びが大事 仕事以外にやることがあると良い。 ◆定年後にスキマ時間が多い ◆健康で体力もある70歳、80歳になってから  遊びや趣味の時間が少ない  もったいないです。 ✔趣味と遊...
メンター

特技や強みを見つける方法

仕事も学びも趣味も好きになると良い 一ヶ月間というか、日々の生活 お正月から年末までの1年間も あっという間にすばやく過ぎます。 今年も、もう4月 来月は、もう私(ヒロス)の 誕生日。 あっという間に感じます。 あっとい...
メンター

社交ダンスで気分転換とストレス発散

新しい生活リズムで疲れたら気分転換とストレス発散 新社会人、新入学と4月は 新しい生活のスタートの時期です。 不慣れで、これまでの日常とは違う 生活環境で過ごしている方も多いと思います。 ✔気分転換とストレス発散につ...
メンター

不安解消は新しいことを始めること

ちょくちょく生まれる不安の解消や距離の置き方 同じこと、同じ環境 変化がないこと自体が不安原因を生み出す そう思っています。  変化がないことでは 余分なことを考えがちだと思います。 海を見たり、川をみたりと 水面が絶...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました