コロナ禍での気分転換と脳のリラックスは集中すること
緊急事態宣言の話題
コロナの話題で
身の回りでもメンタルの疲れや
ストレス、イライラでの
トラブルの話題を耳にするようになってきました。
以前のブログ
・こちら
・こちら
にも書きましたが
気分転換の必要性とその価値が
ますます高くなってきていると感じます。
気分転換と脳のリラックスには
✔今この瞬間に集中すること
と聞きます。
マインドフルネスという言葉で
言われていると思います。
”今に集中する”機会を
積極的に作って
睡眠、栄養と
いろいろな知識を取り入れる
時間がつくれたら良いと思います。
マインドフルネスとマインドワンダリング
今、この瞬間に集中して
脳をリラックさせる状態は
☑マインドフルネス と言われています。
目の前のこと、今に
集中することが
✔気分転換できて
✔別のことを考えないでいられる
大切な状態だと思います。
ゆっくり座って
ちょっとぼーと
リラックスしている時間も
肉体的は必要ですが
☑マインドワンダリング
という状態になりがちです。
・目の前のこと以外のこと
・過去未来の反省や不安
そんなことが頭の中に浮かんでしまう
という状態。
今に集中することの逆ですね。
あれこれ考えたり感じたりと
✔脳や気持ちは
やや忙しい状態だと思います。
運動（社交ダンス）と会話でマインドフルネスへ
マインドフルネスの状態で気分転換や
脳のリラックにつながると良いと思います。
今この瞬間に集中している
マインドフルネスには
✔社交ダンスなどの運動や
✔おしゃべり会話
が良いと思っています。
社交ダンスで音楽とステップ
相手の方と組んで踊っている時には
別のこと
不安や心配事を考えながら踊れません。
✔今この瞬間のステップ、ダンスに
集中できることでマインドフルネス
脳のリラックスと気分転換になると思います。
社交ダンスのレッスン前後、特に
レッスン後社交ダンスを踊った後の
✔高いテンションの中での会話おしゃべり
この時も
おしゃべり会話に集中しやすいマインドフルネスです。
１．社交ダンスの運動 と
２．レッスンや社交ダンスの後の会話おしゃべりで
今この瞬間に集中できます。
マインドフルネスの状態に
自分を持っていくことで
コロナ禍での気分転換と
気持ち（脳）の休息がとれると良いと思います。
ヒロスダンススタジオでは
社交ダンスを通じて
コロナ禍の
ストレス発散と気分転換で
心（頭）が軽くなる時間を
提供していきます。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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