社交ダンスの運動と会話で気分転換できる理由

コロナ禍で運動と会話で気分転換 メンター

コロナ禍での気分転換と脳のリラックスは集中すること

緊急事態宣言の話題
コロナの話題で

身の回りでもメンタルの疲れや
ストレス、イライラでの
トラブルの話題を耳にするようになってきました。

 

以前のブログ
こちら
こちら
にも書きましたが
気分転換の必要性とその価値が
ますます高くなってきていると感じます。

 

 気分転換と脳のリラックスには

✔今この瞬間に集中すること

と聞きます。

マインドフルネスという言葉で
言われていると思います。

 

 ”今に集中する”機会を
積極的に作って

睡眠、栄養と

いろいろな知識を取り入れる
時間がつくれたら良いと思います。

 

マインドフルネスとマインドワンダリング

今、この瞬間に集中して
脳をリラックさせる状態は

☑マインドフルネス と言われています。

 目の前のこと、今に
集中することが

✔気分転換できて
✔別のことを考えないでいられる

大切な状態だと思います。

 

ゆっくり座って
ちょっとぼーと
リラックスしている時間も
肉体的は必要ですが

☑マインドワンダリング

という状態になりがちです。

 

・目の前のこと以外のこと
・過去未来の反省や不安

そんなことが頭の中に浮かんでしまう
という状態。

今に集中することの逆ですね。

あれこれ考えたり感じたりと

✔脳や気持ちは
 やや忙しい状態だと思います。

 

運動(社交ダンス)と会話でマインドフルネスへ

マインドフルネスの状態で気分転換や
脳のリラックにつながると良いと思います。

 

今この瞬間に集中している
マインドフルネスには

✔社交ダンスなどの運動や
✔おしゃべり会話

が良いと思っています。

 

社交ダンスで音楽とステップ
相手の方と組んで踊っている時には

別のこと
不安や心配事を考えながら踊れません。

✔今この瞬間のステップ、ダンスに
 集中できることでマインドフルネス

 脳のリラックスと気分転換になると思います。

 

社交ダンスのレッスン前後、特に
レッスン後社交ダンスを踊った後の

✔高いテンションの中での会話おしゃべり

この時も

おしゃべり会話に集中しやすいマインドフルネスです。

 

1.社交ダンスの運動 と

2.レッスンや社交ダンスの後の会話おしゃべりで

今この瞬間に集中できます。

 マインドフルネスの状態に
自分を持っていくことで

コロナ禍での気分転換と
気持ち(脳)の休息がとれると良いと思います。

 

 ヒロスダンススタジオでは
社交ダンスを通じて

コロナ禍の
ストレス発散と気分転換で

心(頭)が軽くなる時間を
提供していきます。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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