シニア向けの認知症予防目的の社交ダンス

シニア向け静岡市運動と運動不足の危険 ダンス教室

今日のブログは、
WHOの記事の”運動不足の危険と
社交ダンスで
・運動をしよう
・要介護予防に取り組もう

という話をしたいと思います。

運動不足が及ぼす影響は大きい

WHO の 身体活動に関する記事によると

✔運動不足は、全世界の死亡者数の
 4番目の危険因子

のようです。記事はこちら

さらに、その記事には、
運動不足が主な原因であると推定されているものとして

・乳癌および結腸癌の約21〜25%
・糖尿病の27%
・虚血性心疾患の約30%

というように書かれています。

 

将来に向けた運動不足の改善のご提案

人生100年時代と言われている日本では

80歳、90歳を過ぎた時の自分のことを考えると
運動不足にならないために
早めに対策をとることが大事だと思います。

 

これまでの記事でも書いていますが、

社交ダンスは、

■ノリの良い音楽を聞くことで
 自然と身体を動かしたくなる

■ちょっと早いテンポの音楽だと
 無意識的に速く動けて
 心肺能力の強化になる

■ヒロスダンススタジオでは
 2分前後の曲が中心のため
 2分運動、少し休憩2分運動
 ということで60分レッスンでは
 たくさん動けて筋力強化になる

■社交ダンスは
 前進動作、後退動作、回転動作
 身体を沈める動作、身体をストッチする動作
 と様々な筋力とバランス強化になる

などと、社交ダンスのブログということで
社交ダンスをややよく見過ぎかもしれませんが
多くの身体活動に役立つと思います。

 

認知症や要介護の不安と何かに取組む安心感

運動不足による筋力低下
人とのコミュニケーション不足
もしかすると遺伝的なこともあるのかも知れませんが

認知症や筋力低下がいつかは始まると思っています。

ただ、何もしないよりも、定期的な運動で
その時期を遅らせることは、できると信じています。

 

認知症や筋力低下の不安解消策の一つが
繰り返しになりますが社交ダンスによる運動だと思います。

私たちも、将来の不安の一つは、
認知症や介護の状況に自分がなることです。

 

定期的な運動、特に社交ダンスに期待

■ステップを覚える脳トレ
■ダンスによる足腰のトレーニング
■2人で踊るダンスの魅力と緊張感
■ダンスでのバランス感覚

このようなことに
社交ダンスが役立つと信じています。

将来のために、早めに始めておくといいと思います。

 

80歳ぐらいなったときをイメージしましょう

✔社交ダンスを続けていて良かった

そう思っていただける方が
より多くいらっしゃるといいと思います。

「いつから?こんなに足腰弱くなったのかな?」

そんな質問を将来の自分にしたとき

その答えは、「徐々にだね。いつからってわからない」

ということだと思います。

今日明日、来週、来月、では違いがわからない怖さ 

 運動不足による影響考えられる
・筋力低下や老化現象は、
 今日明日や来月、場合によっては
1年後も今と変わらない、気づかないという危険を
知っておきましょう。

実際には、徐々に、日々すこ〜しずつ
動けない身体、認知機能低下に
進んでいるはずです。

事故や怪我ではない限り、

 徐々に運動不足による影響とその結果
に向かって
日々”進行”していることになります。

 

 ヒロスダンススタジオは、
社交ダンス教室です。

社交ダンスのレッスンや

各種ダンス練習で利用出来ます。

 

 日々、少しずつ、確実に
90歳の筋力や頭(脳)に向かっています。

少しでも定期手な運動をすることで
そのスピードをゆっくりにできるといいと思います

 

 ヒロスダンススタジオでは
✔年配者向けの優しい丁寧なレッスンをやっています。

仕事でお忙しい方のために

日曜日の社交ダンス教室もやっています。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

今日は、やや恐怖や不安を与えてしまう表現もあり
申し訳ございませんでした。

 

日常生活に、
■定期手な運動

■定期的、不定期な社交ダンス

をと入れてもらえるといいと思います。

私たちは、多少の対価を
いただきながら、一緒に
各種予防に役立てたら嬉しいです。

健康寿命、健康寿命のUPに取組みましょう。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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ヒロスダンススタジオ 
 
◇主に社交ダンス教室です
         日曜日も社交ダンスレッスンしています
 
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    ★ダンス、楽器などのレッスン会場としてご利用ください
 
 
◇貸しスタジオとして借りられます:お友達・個人の練習向け
  楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
    ★練習場所としてご利用ください
 
 
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