食べる量を増やさないコツ 「食べ過ぎで太る」

ヒロス流ダイエット 太らない方法 ダイエット

ヒロス流ダイエット 太らない方法

おはようございます。

今日は久しぶりにヒロス流ダイエットの
話です。

今朝のヒロスの状態
・体重54.8kg
・身長174cm
・年齢47歳(男性)

 

実行している具体的やり方は、
過去記事こちらをご覧ください。

 

やっぱり具体的行動よりも
どういう意識で過ごすかが重要だと思います。

 

朝昼晩の3食

☑お腹をいっぱいにすることを
 目的にするのではない

☑味わうこと。

☑食べ物をよく見て
 見ているだけで食欲の一部を満たす。

 

という意識が、食べ過ぎを防ぐと思います。

 

間食と夜食(夜のつまみ)

☑間食のお菓子、デザート類は、
 味見という意識。

これの意識は、必ず必要。

間食で、小腹を満たす だと
多分危険=食べ過ぎになりますね。

 

☑夜食(つまみ)は、
 入浴前後に体重計に乗る習慣
 食べ過ぎを無意識的に防げると思います。

 

ヒロス流ダイエットの基本

1.食べすぎないこと
   →食べ過ぎるから太る

 

2.プロ選手レベルの運動量じゃないと
  運動ではやせないと知っておくこと

 

3.ピタッとした服を着て、
  全身を鏡で見ること
  現状と痩せたい意識の基礎づくり
  →ここで社交ダンスが役立つ!!

 

4.食事はお腹を満たすのではなく
  味と料理の見た目を楽しむ意識

 

 ヒロス流ダイエットの
自ら実行、実験していることについて

気になることがありましたら、

スタジオにお越しの際に、
質問してくださいね。

 

ヒロス流ダイエットの話でした。

今回も読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

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