こんにちは。
久しぶりに「ヒロス流ダイエット」
について話します。
我慢が必要ってこと？？？ではなく、
無意識でやる方法が、
ヒロス流ダイエットです。
【現在の状況】
男性 46歳
身長 174ｃｍ
体重 55kg（54.5～55.5ですね。）
体脂肪率 12％
2017年10月に社交ダンスの競技選手を
引退して、不安だったことが、
太ること。。。
体型が変わった、太ったって
なるのが不安でした。
そこで考えて実行したのが、
ヒロス流ダイエット
です。
実際にやっていて、
体重は、管理できていて、
2018年12月頃は、体重が53kgまで
落ちてしまったので、
ちょっと調整（体重を増やすこと）をしました。
それぐらい自分にあった方法ですが、
自分だけかもしれないので、
ヒロス流 をつけてあります。
現時点やっていること
継続中なので、変化ありませんが。。。
最近一つ追加しています。効果は未確認
①食事は、利き腕を使わない
ゆっくり食べるための強制的方法。
慣れてきても、やっぱりお箸で取りにくい
おかずもあります。
私は、左手で納豆を混ぜること。。。
なんかぎくしゃくしたうごきで慣れません。
②朝昼晩の食事は、７～８割の量
これは、必須。
ヒロス流ダイエットでは、運動で痩せることは、
ダイエット方法に入れていません！
・だから食べる量を減らすことがメイン
矛盾するようですが、次の項目の通り、
社交ダンスでもなんでも、ピタッとした服を
着る機会をつくることが結果として運動を
伴うことになると思います。
③ピチッとした、ピタッとした服を着て
全身を見る週に2回程度
これは、重要。必須ではないですが、
ポイントは、毎日ではダメです。
最大でも週に2回。
自分の体型に慣れたら意味ない。
ピタッとした服で、
自分の体型を見て、
・もうちょっとスリムになろう
・最近太ったかな？
と感じることを目的にしています。
②で重要なことは、
無意識レベルでダイエットする！
という楽な方法にするためです。
自分の体型と目標の体型を実際に見て、
自分で強く感じることで、
■無意識で間食の量が減る
■無意識で腹７～８分目にする
■無意識で食べ物の摂取が減る
ヒロス流ダイエットの楽なところは、
この無意識を利用するというところです。
社交ダンスは、スタジオの大きな鏡で
全身を見るので、おすすめ。
もちろん、ヒロスダンススタジオは、】
社交ダンスのレッスンを主としているので。。。
④肛門の穴を締めて生活する
⇒最近追加したこと
これは、先週から実行しています。
問題は、すぐにやること忘れるということ
おしりのほっぺに力を入れるのではなく、
おしりの穴だけをギュッと締める
結果的には、多少の腹筋と体幹が
ピシッとする感じがあります。
それと、
社交ダンスの良い姿勢＝気分が前向きになる
と一緒で、
おしりの穴を締めておくと、同じように
気分が前向きになるように感じています。
ヒロス流ダイエットについては、
他の記事にも書いていますので、
見てください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
＊このブログの下の方の
あわせて読みたい
を続けてお読みください。
レッスン前後に、また、
ヒロス流ダイエットについて
話しましょう。
ヒロス流ダイエットについてでした。
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