身長 174ｃｍ
体重 53.8kg
昨夜の体重結果。
昨日の運動量
・ウォーキング1時間
・サイクリング1時間20分
毎日の
3食の満腹加減は、
7割以下を心掛けています。
ヒロス流ダイエット方法
2017年10月に社交ダンスの競技会を引退して
太ってしまうことの不安から
未だに体重管理の緊張感を維持しています。
ヒロス流ダイエット法の
基本は、
口に入れる食べ物の量を制限することであり
運動でカロリーを消費したり
筋肉量をつけて基礎代謝量を
増やすことではない
という考え方は、今も同じです。
体重管理への効果は
少ないですが、
✔運動は大事です。
体重管理の意識を維持するためには
運動するという”意識”が
体重管理に影響があるからです。
運動というちょっと大変なことを
日頃から取り入れておくことで
パクパク色々食べて、
✔今の目の前の快楽を得ていると
✔後々、ダイエットのための運動という大変なこと
が”必須”になるということに気づけますね。
実際の健康と
病気になったり
特別な状況に対しての
適切な体重については
66kgです。
BMI（標準体重指数）での標準体重は
（身長㍍）2乗×22＝標準体重なので
（1.74）×（1.74）×22＝66.6
標準体重は66.6㌔です。
個人の考えで体重を
管理することで良いと思います。
ヒロス流ダイエットについての
記事は
です。
読んでみてください。
自分の体重体型について
まずは、事実だけを把握すること
もっと痩せたい、もっと太りたい
という
各自の自分の体重体型の
価値判断は、慎重に考えると良いと思います。
体重も体型も
考え方も好みも
他人と比べないことで
余分で余計なストレスを生み出さないように
したいものです。
軽々に見た目だけで
善悪や行為の意図や動機を
勝手に想像したり、決めつけないように
過ごしていきたいですね。
私ヒロスも
ちょくちょく”無知”による
勝手な想像がちらっと頭に浮かんでしまうことを
ちょくちょく自己反省しています。
機嫌よく
不安少なく
連休を過ごせると良いと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
