健康長寿

感染拡大防止期間もフレイル予防の意識が大事フレイルという言葉ですが、日本老年医学会のホームページに詳しくあります。参考リンクは、こちら2014年に日本老年医学会が提唱した考え方でFraily（虚弱）の日本語訳とのこと。年齢を重ねるにつれて心...

空き時間を上手に調整して充実した日々にするコロナ禍で、いつも年末の行事が延期になったり、縮小したり、中止になったり師走という言葉がやや薄れている12月だと思います。　日々の忙しい用事の隙間時間、空き時間はゆったりと過ごすことも大事だと思いま...

バランス感覚と筋力強化に早めの社交ダンス社交ダンス教室のブログですので社交ダンスを引き立てる内容になります。　自分が好きな社交ダンスだから・社交ダンスの良い面や・社交ダンスの運動が役立ちそうだな〜という面に気づきやすいです。早めの社交ダンス...

可能な限り長い健康な身体でいるために誰もが１日24時間、誰もが老病死に向かってすべての人がわからない程度に少～しずつ進んでいます。。。　誰にも平等で、誰もがその避けられない老病死の事実の中で少しでも一人で何でもやれるように健康寿命、健康長寿...

自粛生活で足腰の筋力が落ちていませんか？姿勢の良い85歳足腰丈夫な85歳自分でなんでもやれる85歳若々しくみられる85歳健康維持ができている85歳10年後15年後のために社交ダンスをおすすめします✔足腰強化の運動のため✔音楽を聞きながら体を...

社交ダンスでの健康増進効果を期待したい暑さの厳しさも加わり外出を控えて自宅で過ごす時間が多くなっていると思います。　そんな中目にも見えず、感覚的にも分からないでも、日々少しずつ変化していそうなことは■少しずつ足腰の筋力が弱まっていること■少...

今日のブログは、WHOの記事の”運動不足の危険と社交ダンスで・運動をしよう・要介護予防に取り組もうという話をしたいと思います。運動不足が及ぼす影響は大きいWHO　の 身体活動に関する記事によると✔運動不足は、全世界の死亡者数の　4番目の危険...

人生100年時代での認知症の予防への関心元気な80代90代の方も多いですが多くの方の気になる点は、認知症や動けなくなることへの不安だと思います。ヒロス流考え方ですが■週に2時間以上の運動■6時間以上の睡眠■機嫌良いコミュニケーションが認知症...

今日は、高齢者って65歳〜って若すぎますよね？80歳以上という印象なんですが、、、平均年齢が伸びた今の時代では30年ほど前の75〜80歳とは大違い。そんな話をしたいと思います。健康長寿、健康寿命UPのための活動ここ清水区でも健康長寿や健康寿...

このブログでも数回記事にした「人生100年時代」平均寿命が伸びている健康期間が伸びている働く期間が伸びている学習する期間が伸びているだから、社交ダンスと貸しスタジオのヒロスダンススタジオでは60歳、70歳、80歳、90歳に向けてた✔長寿化に...

ダンスは健康維持に優れている今、社交ダンスをお休みしている方が多いと思います。ヒロスダンススタジオも臨時休業中。。。この時期に社交ダンスの効能・魅力を共有していただきたいと思います。社交ダンスは✔肉体的な健康✔精神的な健康に良い刺激を与えて...

健康長寿　健康寿命のために社交ダンスを踊らない日が7日間続きました。たったの7日です。それなのに✔「踊らない」影響を感じていますちょっと踊らないだけでちょっとした身体の変化を感じます。。。　普段、社交ダンスを楽しく踊っているだけで知らないう...

目一杯自分を気遣いましょう自宅待機・巣ごもり生活がこれから本番になってきそうです。平時においてはいつも周りの人への気遣いが多い日本人。今は、一人の時間が多いです。だから、自分で自分を気遣いましょう✔70％のアルコールや次亜塩素酸水で　手やド...

日常生活にちょっと運動を取り入れるだけでも、✔身体の動きが軽くなる✔運動した～という気分、気持ちで　　健康への不安が減るということで、運動すると安心感が得られると思います。　ちょっとした運動（ウォーキングや社交ダンス）などを日常生活に取り入...

人生100年時代と言われている昨今、50歳からの残り50年間の人生100年時代過ごし方として、人生後半の生きがい探しとして社交ダンスをご提案いたします。　60歳代で、踊りと技術を楽しむなら、　70歳代で、運動とダンスを楽しむなら、できること...

日常の「生活活動」のときよりも、呼吸数と心拍数を上げて、筋力、バランス力、リズム感など総合的な身体の基礎調整能力UPに社交ダンスは、とてもいいと思います。最近アップルウォッチをつけてから、健康や運動、心拍数などがとても気になるように変化しま...

人生100年時代。この言葉は、ホントにたくさん聞くようになったと感じませんか？　定年も昔の55才から65才　70才と延長されつつあり、人生100年ってほんとに、身近なことになってきていると思います。　年金支給も70歳からの話もあり人生100...

2008年に日本の人口のピークからこの先100年は人口減少が予測されています。去年2018年の総務省のデータを見てみると☑2018年の総人口に対する割合　■65歳以上　28.1％　■75歳以上　16.8％自分自身もそうですが、、年齢に対する...

おはようございます。４：３０は、完全に真っ暗になりました。星がすごくきれいに見れるので、これからの、早起きの楽しみはまずは、きれいな星空その２時間ごぐらいに朝焼けの２回の”きれい”を楽しめます。さて、今回のブログは、社交ダンスのレッスン内容...