不安解消策

社交ダンスでよくある、忘れることの不安 社交ダンスを習う上での心配事の一つは、忘れてしまうことだと思います。 ステップの順番や、習ったばかりのポイントを次のレッスンや練習時に思い出せないことはよくあります。 音楽に合わせて踊るときには、先程...

社交ダンスを楽しむために、4つのことを取り除こう 趣味と健康づくりの社交ダンスは、身体も心も頭も共に、リフレッシュできる運動です。 しかし、「内気さ」、「過剰な配慮」、「不安や心配の抱え込み」、「完璧主義」が邪魔をして楽しめないこともありま...

超能力者じゃないから言語化するしかない 社交ダンスの改善も進化も 日常生活の悩み解消も ビジネスの改善や教育も 考えや気持ちや感覚を言語化して 伝えることがスタートラインです。 言語化して まずは、相手や仲間と自分の情報を合わせることです。...

状況をみて決めるがその前に多くの選択肢を持つこと 状況に応じて判断するとき なかなか決められなかったり思考が停止したりしがちです。 すぐに判断が必要な場面では、 その判断が正しかったかなど、決めるときも決めたあとも 不安な気持ちが残ることが...

不安や心配というストレスを抱えてはダメ 趣味と遊び、運動目的の社交ダンスは 楽しく踊ることが大切です。 ステップの不安 気をつけることや学んだことを忘れて踊ってしまう心配 不安や心配というストレスは 音楽を聴く力を弱めたり 足首、身体を固く...

社交ダンスも同じ繰り返しをやめなければ上達する 社交ダンスもで 日常生活でも ビジネスでも 上級者や達人は、繰り返しやっている時間と回数が多い。 ということです。 圧倒的に上手、圧倒的に仕事がスマート 圧倒的に見本お手本になる、というテクニ...

年始に向けた計画は年末から始める 年末年始は、気持ちや行動の切替時期としては 最適です。 自分の誕生日や月末月初の切替よりも 世間一般、身の回りから発生する 年末年始のリセット感の雰囲気を利用したほうがいいです。 新たな気持、新しい日々に向...

不安や心配とイライラ解消策：目の前のことに集中すること 人に意見と言われて 自分の心が動く。 どう動くか、それは みんな知っていることですが １．相手が自分のせいだと思っていると感じる 　　自分のせいではない。なんで自分のせいなの？ ２．自...

二人で踊る社交ダンスはミスと修正の集まりという認識 今回のブログは、 不安と心配な気持ちを抱えて 社交ダンスを踊っている方の気持ちを 軽くする内容です。 社交ダンスにある2つの場面 一つは、 ◆ルーティンありのダンス。 　レッスンや練習で決...

感情から生まれたイライラ不安を考え方で気持ちを落ち着かせたい いろいろな出来事があって 批判的、攻撃的な心の反応は、良くないですね。 不安もイヤ 自分の心の中に 不安や攻撃性、不安や心配の動きを 考え方で処理したいものです。 こんな時は、こ...

自分の考えは幼稚だと理解すること 自信をつけるためには 自分の考えは幼稚だと理解すると良いと思います。 なぜならば 自分の経験と知識の範囲の中でしか 考えがまとめられないからです。 自分を客観的に見たりも難しく 自分の疲れ具合ですら 自分が...

注意するポイントと判断するポイントという2つのポイントの違い 社交ダンスを踊るときに ◆注意するポイント ◆判断するポイント という2つのポイントを知っておくことです。 注意することと判断することは 別だということです。 ◆注意するポイント...

苦手な種目やステップは上達より慣れることにする 苦手な種目は、上手に踊れるように という目標から 踊り慣れる　という目標に 意識を変えてしてしまいましょう。 　苦手な種目やステップは 踊り慣れていないことが 原因であることが多いと思います。...

すぐに決めずに悩み考えることは大事 社交ダンスで上手に踊れないとき こうすればいい。 というアドバイスを受けます。 しかし その時点の自分のレベルに対しての アドバイスであるので 自分のレベルが上がれば アドバイスの内容は変わります。 同じ...

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持ちや身体の緊...

ちょくちょく生まれる不安の解消や距離の置き方 同じこと、同じ環境 変化がないこと自体が不安原因を生み出す そう思っています。 　変化がないことでは 余分なことを考えがちだと思います。 海を見たり、川をみたりと 水面が絶えず変化する状態をみて...

悩み不安プレッシャーやストレスを弱める提案 ◆誰かと話す ◆運動して問題を頭から 　少しでも離れる時間を作る ◆できれば寝る（睡眠） 　なんとか心地よく、気分良く 過ごせる時間が多いと良いと思います。 誰かに、話して、 ちょっと背中を押して...

適切なボトルネックは最小で基礎的な要因の場合が多い 社交ダンスでも 日常生活でも ビジネスでも 問題解決を考える時 ボトルネック（全体の問題に影響が大きい要因）を 見つけられると良いと思います。 ボトルネックを見つけないと問題が多いと感じま...