ヒロス流メンタルケア

社交ダンスによる身体と気持ちの健康効果 レッスンが終わった後の 2つに関するコメント ・運動疲れ ・スッキリした気持ち この類のコメントを レッスン後のおしゃべりで 聞けると、ほっとします。 運動による健康効果があったよね。 足腰の筋力強化...

気持ちや心を整えるセルフケアが大事 コンビニやスーパー 病院、ユニクロなど 自分自身でおこなう会計と支払いの 場面が急増しています。 また、 緊急事態宣言や蔓延防止の 生活に加えて デジタル、ITの技術によって 情緒を交わす場面が 減ってき...

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持ちや身体の緊...

新しい生活リズムで疲れたら気分転換とストレス発散 新社会人、新入学と4月は 新しい生活のスタートの時期です。 不慣れで、これまでの日常とは違う 生活環境で過ごしている方も多いと思います。 ✔気分転換とストレス発散について 　対策と準備を進め...

ちょくちょく生まれる不安の解消や距離の置き方 同じこと、同じ環境 変化がないこと自体が不安原因を生み出す そう思っています。 　変化がないことでは 余分なことを考えがちだと思います。 海を見たり、川をみたりと 水面が絶えず変化する状態をみて...

コロナ禍での新しい生活リズムの調整 ワクチン接種の具体的ニュースも増えてきた中 コロナで変わってしまった新しい生活には 変化が少ないように感じます。 　モヤッとした不安とストレスに 常にさらされているようにも感じます。 　そんな中 春の気配...

雑談おしゃべりでちょっと聞いてもらいたい 　趣味の社交ダンスの中でも 日常生活でも ビジネスでも 問題の90％は、人間関係のこと と言われるほど、 嫌なこと気になること 誰かに話してスッキリしたいこと そういった出来事がポツポツと 出会いま...

長引くコロナ禍と緊急事態宣言でコロナストレス者が多い 睡眠もよく取れない 食事もお腹いっぱい食べることが減った。。。 知識欲が減った。 　コロナ鬱というか コロナストレスの方が10人に1人ぐらい 居るように感じています。 　新聞テレビでは忖...

コロナ感染拡大、第三波の 報道が多くなってきました。 こんな不安多い中 上手なメンタル管理が必要です。 心と気持ちの上手な管理が この次の年末年始では とても大事になります。 年末年始のコロナ禍は運動と脳の活性化の対策が必要 人の多い地域で...

インナーワードを楽観的前向きな言葉を使う インナーワードとは 　・心の中でのつぶやき 　・心の中での独り言 インナーワードの使い方を 工夫することで 少しでも気持ちが軽くなり 行動に移しやすくなると思います。 インナーワードは 1日3万語と...

微力ながら今の心の時代に社交ダンスを役立てたい 【まずは事実について】意見ではありません 俳優の竹内結子さん死去の記事を見ました。 先日も 別の芸能人の自殺と思われる記事もありました。 ■厚生労働省の自殺統計こちらのページ ■そのページ内の...

■自宅にいる時間が長い ■自分一人だけで過ごす時間が多い ■変化の少ない毎日を過ごしている そんな中では気分明るく、機嫌よく 過ごせなくなっている方が 増えてきているような感じがします。 一人の時間、自宅で過ごす時間が多いから 自分の気持ち...

ヒロス流考え方について話します。 今日の話は、先日ヒロスダンススタジオのTwitterで つぶやいたことです。 それをちょっと深堀りしようと思います。 社交ダンスを楽しむ際の意識を整えましょう 社交ダンスを練習するときやレッスンを受けるとき...

ヒロスとミスズの最近のブームは 日本平夢テラスまでのハイキングです。 いつものコースは、宮加三コース。 ヒロスダンススタジオから歩いて片道60分ぐらい。 途中、すれ違うのは０〜３組程度です。 コースのほとんどは農道で 道の両脇はみかん畑と茶...

無理して頑張っているSNSの投稿を 目にするようになってきました。 好きで、面白くて、自分の能力の100％以内で やっていると良いと思います。 中には、110％　120％　と自分の能力以上に 頑張ってしまい、 自粛、コロナ疲れに加えて、余計...

今日のブログは、 仕事で慣れてきたオンライン化。 その流れは、日常生活にもどんどん普及していきます。 その時、 人と人の大切な交流の場を作る社交ダンスは とても魅力的なものになると思います。 AI＋オンライン化とそれ以外 少し前は、 ✔AI...

社交ダンスで学べる気遣い 社交ダンスは、2人で踊るので 相手への気遣いがとても大事です。 ※今は、コロナ危機関連で気遣いできない状況が 　多いと思います。 社交ダンスの ”気遣いの意味”　について話したいと思います。 リードやフォローの動作...

心につっかえたものがなく話すこと 今は、このことができるがとても大事です。 ✔安心して話ができる ✔安心して発言できる この２つの価値が上がっているように思います。 一生に一度と思われる異常な状況 　特に東京の風景は映画みたいに感じます。 ...

感染の不安とモメごとの不安 感染ピークがわからない不安 中国、韓国、スペインも 感染の増加が減少してきているようです。 アメリカの感染拡大のピークは 今週末から来週というような報道もあります。 日本は、検査件数が少ないことで 現実の増加率が...

人生を豊かにするスポーツ・文化 本来ならこんな気持ちが 暗いときこそ スポーツ芸術文化のエネルギーで ・一人ひとりの人生や ・社会を ✔明るく元気にしたいのに そのスポーツや文化・芸術が 止まっていることは とても心配です。 生活の中で何が...