社交ダンス、一人でもできる！「シャドー練習」で、上達！

ひとりで踊って、鍛えておく！社交ダンス「シャドー練習」のススメ

社交ダンスは、パートナーと二人で踊るダンス。だからこそ、「相手がいないと練習できない」と、思っていませんか？

一人で踊る「シャドー練習」は、二人で踊り際に踊りやすくする、「秘密の練習」という感じです。

「シャドー練習なんて、地味だし、つまらなそう」「本当に、効果があるの？」「一人では、踊れそうもない」と思ってしまうかもしれません。

しかし、今日のブログを読めば、「シャドー練習」のメリットと、練習の際のポイントがわかると思います。

そして、今すぐ「シャドー練習」を始めたくなっていただけたら、嬉しいです。

「シャドー練習」には、以下のようなメリットがあります。

動きの「質」が向上する: パートナーと組んで踊る時、どうしても相手に頼ってしまったり、リード＆フォローに気を取られたりして、自分の動きに集中できないことがあります。「シャドー練習」では、自分の体の動きだけに集中できるため、正しい身体の使い方を、しっかりと身につけることができます。
「体重移動」がスムーズになる: 足の運びや重心移動など、体重移動を意識しながら練習することで、よりスムーズで、安定したダンスに繋がります。
「体幹」が鍛えられる: ジャイブなど、一人で踊るステップでは、特に体幹を意識することが重要です。「シャドー練習」で、ボディを安定させることで、より表現力豊かなダンスを踊れるようになります。
「立ち方」と「バランス」が身につく: 一人で踊る時でも、ボディやホールドを意識することで、自分自身の立ち方とバランス感覚を養うことができます。
「男女の入れ替わり」がスムーズに シャドー練習によって、自分の動きをしっかりと把握することで、実際に男女で入れ替わる動作を行う際に、スムーズな動きだし、より良い踊りになります。

「シャドー練習」は、単にステップを覚えるだけでなく、

を身につけるために、非常に重要です。

以下のポイントを意識して、効果的な「シャドー練習」を行いましょう。

ここでは、私たちヒロスとミスズがおすすめする、「シャドー練習」で効果を感じられるステップを、2つご紹介します。

男性: 女性がスパイラル（回転）する部分をイメージしながら、しっかりと体重移動を行いましょう。女性: 男性がリードしやすいように、そして、男性の後ろ側を歩く部分まで、しっかりとイメージして練習しましょう。

「シャドー練習」は、男女問わず、社交ダンスの技術向上に、必要不可欠な練習方法です。

「相手と組んで踊りたい気持ち」は、よく分かります。しかし、ぜひ、「シャドー練習」の時間を、しっかりと確保しましょう。

「シャドー練習」で、自分の体と向き合い、動きの質を高めることが、パートナーと組んだ時の、踊りやすいダンスにしていきましょう。

私たちヒロス＆ミスズは、あなたの「シャドー練習」を、そして、あなたのダンスを、全力で応援します！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。