ヒロス流ダイエット：シンプルだけど効果的な方法

理想の体型は人それぞれ！

ダイエットって、健康的な生活には欠かせないものですよね。

でも、世の中にダイエット方法はたくさんあって、どれが自分に合っているのか見つけたり、続けることも難しいものだと思います。

有名人のダイエット方法や、本で紹介されている方法も、魅力的です。

でも、ヒロス流ダイエットは、シンプルで実践しやすく、効果的な方法だと思います。

今回は、ヒロス流ダイエットの具体的な方法と、その考え方について、書きたいと思います。

どんなことにも、目的やゴールを設定することが重要です。

ダイエットを成功させるためには、まず明確な目標を設定しましょう。体重の数字やお腹周りなど自分なりのわかりやすい目標が良いと思います。

ヒロス流ダイエットでは、細い身体を理想とは考えていません。

一人ひとりの理想の体型や健康状態を達成することを目指す という考え方です。

鏡に映る自分の全身像に満足することや、目標体重を設定することが、ヒロス流ダイエットの目標設定です。

目標を明確にすることで、ダイエットへのモチベーションが高まり、継続的な取り組みへとつながります。

社交ダンスを趣味としている方は、自分の姿を鏡で頻繁に見ることでも、姿勢や体型に良い改善が見られると思います。

ヒロス流ダイエットの重点ポイントは、食事量を意識的にコントロールすることです。

食べた量が多ければ、太るのは避けられません。

ヒロス自身の実践では、

これが、過食を防ぎ、体重管理に効果的な基本的な方法だと考えています。

ヒロスが実践している具体的な方法には、こんなものがあります。

利き手とは反対の手で食事をする: これにより、ゆっくりと食べることができ、食べ過ぎを防ぎます。
食事量を70%から80%に制限: 食事量を意識的に減らし、食べ過ぎを防ぎます。このくらいの割合を意識することが重要ですが、無理せず続けるようにしましょう。
運動だけでは痩せないという考え: 食事制限がダイエットに重要であるという考えを持っています。運動で痩せるには、アスリートレベルの運動量が必要だと感じる部分もあるからです。もちろん、1時間程度の連続したダンスなどの運動は、効果を感じています。
間食の制限: 間食は試食程度に留め、余分なカロリー摂取を避けます。試食程度の意識が重要
週一の全身鏡チェック: 定期的に全身を鏡で確認し、理想の姿との違いを受け入れることで、無意識のうちに食べる量を減らすことができます。特に社交ダンスを踊る方は、タイトな服を選び、ダンスフロアの大きな鏡で全身をちょくちょく見れるので、理想の体型づくりに良いと思います。