中高年の体力水準が低い人ほど運動効果が高い
定期的に踊っている時
社交ダンスの運動効果の実感はなかなか得られないかもしれません。
しかし
体力が落ちた中、久しぶりに踊る社交ダンスの後には
筋肉痛を感じることが多いです。
さらに、踊った日の寝付きも良い。
音楽に背中を押され、普段の自分の運動範囲より
大きく動いている証拠だと思います。
合わせて
相手と踊ることで、自分一人の運動量より
多くなることにもつながっていると思います。
日常生活以上に筋肉に負荷をかける運動を
繰り返すことで
筋肉量を増やせるので
筋力の向上
筋持久力、体力の向上につながります。
シニア高齢者に限らず
運動不足は、
脚部だけでなく、腕の筋力の低下も起きやすいと思います。
階段の上り下り、旅行中の歩行
買い物をした荷物を持つ腕や腹筋、背筋など
普通の生活で必要動作も筋力が徐々に低下してしまいます。
筋力や体力が低下すればするほど
家から出たり
運動の機会が減ったり
運動不足は、悪循環につながってしまうと思います。
社交ダンスに限らず
何かしらの全身運動と持久力・体力をつける
運動を定期的に行うことは将来の健康にとって大切です。
運動する時
脳から神経の指令が全身の筋力に伝わります。
バランスを取ったりすることにも
脳からの神経が鍛えられているはずです。
社交ダンスは、
スタンダード（モダン）では腕の高さを維持したり
ラテンでは、腕を上げたり降り出したり
思っている以上に腕の筋力を鍛えられます。
音楽とダンス、それに相手と組むことで
全身の筋力の増加
バランス力の強化
有酸素運動を通した体力強化
に繋がります。
日頃運動していない人ほど
はじめの頃は、その効果が高いはずです。
ちょっと運動して
運動効果を実感して、その後の定期的な運動習慣に
つながっていくと良いと思います。
将来の趣味、運動として
社交ダンスも含めて、何か運動に取り組む方が
増えると良いと思います。
早め早めの介護予防のための運動
将来の健康づくりに取り組めるといいと思います。
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