体力強化

社交ダンスの連続して踊れる人に隠された理由を書きました。このブログでは、踊り続けることの楽しさと、それがもたらす健康効果について書きました。基礎知識とコツを身につけ、あなたもダンスフロアでの長時間の踊りを楽しめるようにしていきましょう。

運動は気持ち良く、健康にも良い 運動することにより、快楽物質の一つであるドーパミンが分泌され、気持ちよさを感じられます。 ドーパミンは、脳の快楽中枢を活性化する神経系である報酬系を活性化させる主要な神経伝達物質です。快楽や幸福感を感じるよう...

高齢者の健康や機能維持に運動が大切 60歳を過ぎたら、適度な運動を日常生活に取り入れることが重要です。 運動の目的は、身体的な健康と、機能的な健康状態の維持だと思います。 平均寿命が伸びている中、同時に健康寿命を延ばすことが、生活の質の維持...

新しい趣味と健康づくりに社交ダンス 70代、80代、90代を元気に過ごすためには 身体を動かしておくこと大切だと思います。 趣味、遊びで運動して体力づくりと足腰の筋力維持に取り組みませんか。 趣味と遊び、その中で出会う仲間と過ごすことで 健...

楽しく運動ずっと動ける身体づくりに運動が重要 家事で身体をたくさん動かし忙しい日々を過ごしていると思います。 そんな生活の中でも 積極的な運動で体力、筋力を維持するために 定期的な運動が大切だと思います。 一人でも楽しく継続できるウォーキン...

集中できて納得できてあっという間に時間が過ぎる 自分の好きな趣味や遊びの時間は あっという間に時間が経ってしまいます。 それは、集中しているからです。 社交ダンスの場合、 ・音楽 ・踊り ・相手の動き という3つの自分以外の効果によって 現...

たくさん踊って修正と理屈を学ぶ社交ダンスレッスン ヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスンは たくさん踊ります。 ちょっと疲れがでてくると 踊りにくいところに 自分でも気づきやすくなります。 そのポイントをレッスンするということが多いです。...

中高年の体力水準が低い人ほど運動効果が高い 定期的に踊っている時 社交ダンスの運動効果の実感はなかなか得られないかもしれません。 しかし 体力が落ちた中、久しぶりに踊る社交ダンスの後には 筋肉痛を感じることが多いです。 さらに、踊った日の寝...

静岡市清水区で楽しく続けられるシニア（高齢者）向けの運動に社交ダンス シニア世代（高齢者）の健康維持には 継続的な運動が必要だと思います。 坂道が大変になった 階段が登るのが大変 そうなる前に そうなり始めたら 飽きずに楽しく続けられる 趣...

70歳80歳に向けた健康維持や健康増進のための運動 50代、60代の知り合いの方は 皆、見た目も体力も 肌艶も良くて 体力年齢も肉体年齢も 昔の実年齢イメージと比べて若くなっていると感じます。 一方で 70歳後半から80代の方においては 体...

老化予防にちょっと複雑な運動の社交ダンスはいかがでしょうか 体力筋力、身体のバランス感覚などの 廊下予防にはしっかりと取り組みたいですね。 ストレッチやウォーキング 筋力トレーニングは、一人で都合よく取り組めるは良いと思います。 一方で 社...

たくさん踊るレッスンの1週間 祝日のレッスンお休みのご理解ありがとうございました。 連休明けとなる今週は ◆細かな点は、気にせずにたくさん踊る 　というレッスン内容で進めます。 踊りやすい音楽スピードにして ・身体を動かすこと ・ルーティン...

元気でいつまでも動ける身体づくりに社交ダンス だんだん年を重ねると 老眼、白髪に加えて、体力が落ちてくる さらに、姿勢もやや悪くなりがち。 特に年をとってきたと感じることは ・体力が落ちることと ・姿勢が悪くなること を挙げる方が多いように...

年始に向けた計画は年末から始める 年末年始は、気持ちや行動の切替時期としては 最適です。 自分の誕生日や月末月初の切替よりも 世間一般、身の回りから発生する 年末年始のリセット感の雰囲気を利用したほうがいいです。 新たな気持、新しい日々に向...

実験的に試しに動いてみるというノリの良さが大事 社交ダンスの踊りをちょっと良くしたいときも いつもと違う動きで ・実験的に踊ってみる ・試しにやってみる という行動が大事です。 社交ダンスの経験が長くなると 知識も経験も多くなり チャレンジ...

よっこいしょで動いて運動お腹空いて食べて寝る 健康に気をつけて生活しているという 実感があると不安が減る。 理由があると不安が生まれ 理由があると安心感が生まれる そう思います。 運動していないし 栄養もとっていないし 睡眠時間も短いし。。...

若々しい姿勢とシャキシャキした足元を保つ 若々しい姿勢、良い姿勢を保つには 未然に防ぐ、努力と予防運動の継続が必要です。 同じように シャキシャキした足元 しっかり上がる足元 を保つためにも 積極的な取り組みが必要です。 楽しい遊びや趣味の...

老後の時間の使い方を趣味の効能 コロナ禍で外出や人との付き合いが減った今 趣味が活動のきっかけになると思います。 趣味の多くは、人とのつながりが生まれ お互いのお声がけによって ちょっと背中を押されることで 家からでて、趣味の時間を過ごすき...

巣ごもり感染予防と自粛生活で運動不足にも慣れて 感染予防と感染拡大防止への協力によって 日常生活の運動不足になれてしまっているように感じます。 自宅で、見て、聞いて楽しむ時間が増えて その生活にも慣れてしまったという方も いると思います。 ...

積極的な運動効果で食事の我慢を減らせると良い 日常生活に取り入れた運動の効果によって 数値がよくなったりして 食事の”我慢”が減るといいと思います。 健康管理、健康づくりとして 食事制限、食事のコントロールを 意識している方が多いと思います...