競技を引退しても体重管理できてます
社交ダンスの競技を引退した
2017年10月から3年弱が経ちます。
基準としている体重55kgを維持できています。
ヒロス流ダイエット法の実践が大事
自ら実践、実験中の
☑ヒロス流ダイエット法
・自分に合っているし
・やり方が正しい
と言えると思い始めています。
その根拠は
事実として4〜5年の間
体重が変わっていないからです。
ーーーー【注意】ーーーー
私ヒロスは、
スマートな体型だから良いとか悪いとか
という考え方は持っていません。
自分の基準や体重管理をしたい
という方向けに書いています。
健康なら良い。健康に感謝！！
という考え方です。
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ヒロス流ダイエット法のご紹介
日々やっていることは
１．利き手ではない方の手でお箸を使う
⇒ゆっくり食べたいから
２．３食は70%から80%の食事量にする
⇒メインの3食を
腹7分目にしておく。
満腹感＝食べすぎ＝罪悪感
を一切感じない程度で食事を終わらせること
３．運動では痩せるのはムリと考える
⇒ムリではないけどそう考えること
「食べた分運動すればいい」という
意識は、間違いだと思っています。
アスリート、競技選手レベルの運動量なら
いいのですが、相当な運動量が必要だと思います。
４．間食は”味見”と考えて少量だけにする
⇒ かなり大事です！
間食って『余分に食べる』に相当することが多い
気分転換の効能もありますが、試食程度にしましょう。
コストコや店舗でいただくあの量です！
＊最近も試食ってやっているのかな？？
５．全身を鏡で週に週に1回は見る
⇒思っている以上の効果あります！！
無意識的に食べることを気をつけるようになる！
社交ダンスの愛好家は、ラッキーです。
ちょっとタイトな服を着てレッスンしたり
練習することで、鏡に映る自分の姿を
その都度、目にすることができるからです。
☑社交ダンスで痩せる効果はここにあり
そう思っています。
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