楽しく踊るためには気持ちと身体の緊張をほぐすこと
発表会や競技会、パーティーなどの大切な場面で、緊張してしまうことは多くの方が経験することです。
今回は、緊張感を乗り越え、別のことに意識を向けることで精神的・身体的な緊張をほぐす方法について書きたいと思います。
なお、今回の記事は、先日I様からいただいたメッセージへの私たちからの回答メッセージを思い出しながら作成しました。
心身の緊張をほぐし、自信を持って踊るための具体的なアドバイスをお伝えします。
ステップの順番に自信を持つ
緊張感の理由として、ステップの順番に不安があることは、大きな障害となります。
だから、まずは、ステップの順番に不安を感じないようにすることが重要です。
発表会や競技会の場面でのルーティンの不安から生まれる緊張をなくすために、日頃の練習では次のような工夫をしてみましょう。
- 場所を変えて踊る：教室内で踊る位置を変えて練習することで、教室内の特定の景色や位置に頼らずにステップを覚えることができます。
これにより、まずは、教室内どの場所でも同じように踊れる自信がつきます。
その延長線として、お教室以外の場所でもステップの不安が減るはずです。
身体の意識を高める
次に、身体の動きに対する意識を高めることが、緊張を和らげる一助になります。
精神的、考え方の工夫よりも、効果的な方法だと思います。
具体的には、以下の点に注意を払ってみてください。
- 手のひらの圧力：組んでいる相手の手をぎゅっと握らず、軽く触れるようにしましょう。これにより、体全体の緊張を和らげることができます。
握りが強くなっていないか、女性の場合では、握りが弱く、手が開いていないかなど。 - 唇の状態：唇がぴったり閉じていないか、常に口元に少し隙間を作ってリラックスした状態を保ちましょう。種目によりますが、無理にでも笑顔を作ることで、次第に気持ちがついてくることが多いと思います。
- 呼吸：呼吸が止まっていないか、リズムよく呼吸できているかを意識しましょう。基本的なことですが、忘れがちなこととして、深呼吸も大事です。深呼吸を繰り返すことで、気持ちを落ち着かせる効果は非常に大きいです。
長く意識を保つポイントを見つける
上記（手、唇、呼吸）の身体の意識の中で、一番長く意識を保てるものを見つけましょう。
その一点に意識を集中することで、他の不安や緊張が軽減され、より安定した踊りが可能になります。
楽しく踊る心を忘れない
最も大切なことは、音楽に集中し、相手の体重移動やリードやフォローを感じ、踊る楽しさを感じることです。
ダンスは楽しむものという基本を忘れずに、気持ちよく踊ることを心がけてください。
楽しく踊ることで、自然と自信がつき、堂々とした踊りができるようになります。
まとめ
発表会や競技会、パーティーで緊張するのは誰しもが経験することです。
しかし、日頃の練習の工夫と身体の意識を高めることで、その緊張を乗り越えることができます。
自信を持って踊るために、まずはステップの順番に不安がない状態を作り、次に身体の細部に注意を向けて練習を積み重ねてください。
そして、何よりも楽しく踊る心を忘れずに。皆様が自信を持って舞台に立てることを心より応援しています。
今回の内容を参考にしながら一緒に頑張りましょう。そして、楽しく踊りましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
*****************************************
ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
ステップを覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
◆お友達・個人の練習向けとして
時間貸しスタジオとして借りられます：
楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
★★練習場所としてご利用ください
◆先生向け時間貸しスタジオとして借りられます：
ダンス、楽器などの
★★レッスン会場としてご利用ください
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
【メールはこちら】
『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
*******************************************
コメント