ヒロス流ダイエット法 体重管理のコツ

ヒロス流ダイエット法静岡市清水区 ダイエット

身長 174cm
体重 53.8kg

昨夜の体重結果。

昨日の運動量
・ウォーキング1時間
・サイクリング1時間20分

毎日の

3食の満腹加減は、
7割以下を心掛けています。

ヒロス流ダイエット方法

 

2017年10月に社交ダンスの競技会を引退して
太ってしまうことの不安から
未だに体重管理の緊張感を維持しています。

 

ヒロス流ダイエット法の
基本は、

口に入れる食べ物の量を制限することであり
 運動でカロリーを消費したり
 筋肉量をつけて基礎代謝量を
 増やすことではない

という考え方は、今も同じです。

 体重管理への効果は
少ないですが、

✔運動は大事です。

体重管理の意識を維持するためには
運動するという”意識”が
体重管理に影響があるからです。

 

運動というちょっと大変なことを
日頃から取り入れておくことで
パクパク色々食べて、
✔今の目の前の快楽を得ていると
✔後々、ダイエットのための運動という大変なこと

が”必須”になるということに気づけますね。

 

実際の健康と
病気になったり
特別な状況に対しての
適切な体重については
66kgです。

 

BMI(標準体重指数)での標準体重は
(身長㍍)2乗×22=標準体重なので
(1.74)×(1.74)×22=66.6

標準体重は66.6㌔です。

個人の考えで体重を
管理することで良いと思います。

 

ヒロス流ダイエットについての
記事は

こちら

です。

 

読んでみてください。

 

自分の体重体型について
まずは、事実だけを把握すること

 

もっと痩せたい、もっと太りたい
という
各自の自分の体重体型の
価値判断は、慎重に考えると良いと思います。

体重も体型も
考え方も好みも

他人と比べないことで

余分で余計なストレスを生み出さないように
したいものです。

軽々に見た目だけで
善悪や行為の意図や動機を
勝手に想像したり、決めつけないように
過ごしていきたいですね。

 私ヒロスも
ちょくちょく”無知”による
勝手な想像がちらっと頭に浮かんでしまうことを
ちょくちょく自己反省しています。

機嫌よく
不安少なく
連休を過ごせると良いと思います。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

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