ヒロス流不安解消策 運動する 

ヒロス流 気分転換のコツ スタッフ日記

ヒロスとミスズの最近のブームは

日本平夢テラスまでのハイキングです。

いつものコースは、宮加三コース。
ヒロスダンススタジオから歩いて片道60分ぐらい。
途中、すれ違うのは0〜3組程度です。

コースのほとんどは農道で
道の両脇はみかん畑と茶畑です。

 

レッスンお休みのこの時期、
日本平夢テラスまでのハイキングが
足腰の筋力維持に役立ったと思います。

改めて実感した気分転換の大切さ

感染拡大防止の日常生活で
気分転換のタイミングが激減しないように
工夫しています。

感性の変化がないとストレスが溜まる

見ている景色、やっていることが
単調だと集中力が下がると思いました。

 

✔今に集中することが脳のリラックスになる

 という考え方にしたがうと

『今に集中できない』から、
脳がリラックスできずにストレスがたまっていく

って思いました。

 

気分転換とは、やっている『こと』を変えること

やっていること(行動)を切り替えた時

その切り替えた最初の5〜10分間が
大事な時間だったんだなって思います。

集中力が増し、脳はリラックスできていたんだと思います。

変えることが大事

良い気分転換はより
『こと』の切替時に、変化が多きこと

そう思ったので、

5月10日㈰は、

草薙方面から日本平夢テラスまでの
ハイキングコースに変えてみました。

すごく気分転換になりました。

いつもと違うことが良い刺激

 いつもの宮加三コースは、
富士山と清水港をずっと眺めながら登れる良いコースです。

いつもと違う今回は、草薙からの
「東海自然歩道バイパスコース」

を利用してハイキングしてきました。

 

ヒロス流気分転換の手順

1.今やっている『こと』を切り替える

2.『こと』の切替が気分転換のきっかけになる

3.新しい『こと』の始まりは集中力UP

4.今に集中していることで脳がリラックスできる

5.脳がリラックスできるとストレス発散になる

 

日本平夢テラスまでのハイキング。草薙方面から「東海自然歩道バイパス」

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