運動不足解消

疲れてきたら社交ダンスを踊りましょう疲れには、肉体的疲労、精神的疲労、頭の疲労の3つの疲労、疲れがあると思います。社交ダンスを踊ることでこの3つの疲労を低減できます。今日のブログは、その理由を話します。肉体的疲労の解消はストレッチと姿勢の修...

巣ごもり感染予防と自粛生活で運動不足にも慣れて感染予防と感染拡大防止への協力によって日常生活の運動不足になれてしまっているように感じます。自宅で、見て、聞いて楽しむ時間が増えてその生活にも慣れてしまったという方もいると思います。食欲の秋、ス...

社交ダンスの気晴らし効果が魅力コロナ禍が続き自宅待機やPCR検査の話し分散登校やオンライン授業など9月末までの緊急事態宣言の延長の影響が続いています。巣ごもり、自宅で過ごす時間が多く旅行の楽しみ旅行のお土産交換の場面もここ1年ぐらいほぼゼロ...

ストレス（心や身体への負担）の解消への取り組みが大切ストレスの話題「コロナもう終わってほしいね～」の会話が多いですね。だから、自然と毎日更新のブログ記事もストレス発散、運動不足解消の内容が増えています。ともかくストレスがじわじわとたまりつつ...

音楽に合わせて踊るのは楽しい、そういうもんだ社交ダンスや、港かっぽれ、フラダンスやフラメンコゆっくりとした音楽ではヨガなど音楽に合わせて身体を動かくことは気持ちが軽くなって楽しいですね。カラオケで、歌いながらちょっと身体を動かすときも歌う楽...

考えすぎや気にしすぎをちょっと抑える趣味や特技は、たっぷりと楽しみたいですね。ところがだんだん上手になったり経験と知識が増えてくると考えすぎやちょっと踊りづらいところを気にしすぎちゃったりという場面が増えてしまいます。社交ダンスを楽しく踊り...

社交ダンスの知識を生かした家での過ごし方仕事や買い出し以外の外出を控える生活が続いています。感染原因の情報も増えて予防策も身についてきていますが気持ちがすっきりしない生活が嫌ですね。さらに長雨や時折降る強い雨気持ちがスッキリしません。外出し...

身体と頭と心の健康づくりには時間と労力がかかる家から出なければ楽です。人とは関わらないのは楽です。でも身体と頭と心の健康のためには◆思っている以上に一生懸命が必要です。どんなに好きな習い事もその日、その時間になるとちょっとだけお休みしたい、...

社交ダンスの練習で身体を使わないすぐ衰える定期的に動いていると「意味なるのかな～」「変わらないな～」って感じてしまいます。でも数日間GWや夏季休暇など身体を動かさないで過ごした後身体の変化がはっきりわかります。久しぶりに踊ったときの影響はた...

社交ダンスによる身体と気持ちの健康効果レッスンが終わった後の2つに関するコメント・運動疲れ・スッキリした気持ちこの類のコメントをレッスン後のおしゃべりで聞けると、ほっとします。運動による健康効果があったよね。足腰の筋力強化ができたよね。気分...

理屈理論だけでなく直感での理解も大切に社交ダンスを上手に美しく踊ろうとすればするほど理論や理屈を知りたくなります。でも、直感や雰囲気で個性ある動きで踊ることも大切にしましょう。ルンバやチャチャチャで「シュッ！」と腕を上げるときでもこの位置、...

観るだけ聞くだけでなく考える動くから効果がでる観ているだけ聞いているだけではなく、頭も身体も気持ちも動かすことは大変です。ちょっと大変からだ効果が期待できるという話しをします。テレビやYou Tubeを見るより社交ダンスを踊ることは大変です...

運動不足による免疫力低下が不安コロナ禍の生活がまだ続いています。そんな中、運動が免疫力低下を防ぐという記事を目にしました。「週2時間半の運動」で　重症化リスクが大幅減リンク先は、こちら日常生活に定期的な運動をとりいれることで免疫力の維持、抵...

社交ダンスで身体と脳の老化を防ぐ年齢を重ねることで気持ちと身体の活力が低下した状態を「フレイル」という言葉を使うことがあります。生活の中で、フレイルの進行を遅らせたり回復のために社交ダンスの運動が役に立つと思います。コロナ感染予防をしながら...

新しい生活リズムで疲れたら気分転換とストレス発散新社会人、新入学と4月は新しい生活のスタートの時期です。不慣れで、これまでの日常とは違う生活環境で過ごしている方も多いと思います。✔気分転換とストレス発散について　対策と準備を進めておきましょ...

自分も大切な人も心身健康で過ごすことコロナを言い訳にあれこれやらずに過ごしていた日々コロナが原因で家でじっと過ごすしかなかった日々感染予防で慣れた現状維持とじっと過ごす日々気持ちも、筋力も考え方も☑恐ろしいほど　弱くなっていると思います　そ...

コロナ禍での新しい生活リズムの調整ワクチン接種の具体的ニュースも増えてきた中コロナで変わってしまった新しい生活には変化が少ないように感じます。　モヤッとした不安とストレスに常にさらされているようにも感じます。　そんな中春の気配を感じてきた今...

コロナ禍でお正月の盛り上がりが少なかった「マスクに消毒」の日常はなれていたはず。その”慣れ”の流れで年末年始を過ごせるも思ってましたが・明るい気持ち・前向きな気持ちになりづらかったです。お正月の盛り上がりが少なかった気持ちを新たにという感じ...

昼間のレッスンではまだエアコンがひつようですが、夜のレッスンではエアコンなしでも大丈夫になってきました。秋になるとレッスンで汗ばんだ身体に外の空気がきもちいいですが・汗冷えが心配です。・風邪をひいてしまうことが　心配です。たとえ、服を着替え...

ちょっと最近、気になっていること秋の涼しさの中外での運動や社交ダンスもそうですが、涼しくなってきたからもっと人々の活性が上がるはずなのに。。。ちょっと活力がないように感じます。コロナ禍バテ？それとも夏バテ？スポーツ運動の秋食欲の秋その雰囲気...