健康づくり

心身のエネルギッシュさを保つためには理想の体型づくりと運動エネルギッシュな人をみると健康そうで、若々しく、体型も整っているように思います。体型（体重管理）は、数値で表せるので目標設定がしやすくエネルギッシュさを自分なりに感じたいためにはじめ...

レッスンだけの社交ダンスこの先ずっとコロナの心配が続くはずはないです。しばらくすると、ダンスパーティーで社交ダンスを楽しむ機会もたくさん再開する時は来るはずです。ただ、今は、まだ人混みを避けた行動を心掛けている方だったり社交ダンス自体をちょ...

認知症の効果的な予防に取り組もう内閣府が公表した「平成29年版高齢社会白書」によると2025年には65歳以上の高齢者の約5人に1人が認知症高齢者になるという推計もあります。※内閣府「平成29年版高齢社会白書（概要版）」第1章　高齢化の状況第...

他人の眼差しより自分の納得感を大切に社交ダンスは、芸術的な面があったりしてかっこよくて上手に踊ることを気にすることが多いと思います。それでも趣味の運動と遊び、健康維持のための社交ダンスの場合は自分の経験とテクニックの範囲内で自分の踊りを楽し...

たっぷり食べてたっぷり寝るために運動しよう暑い日々が続いている中熱中症対策としての水分補給と栄養補給、良い睡眠には気をつけて過ごされていると思います。　暑くて、外での運動は大変です。空調管理されたスタジオで体力、筋力をつけるために運動できる...

ここ清水区も暑い！夏バテ対策防止に運動を私ヒロスは、5時ごろ起きてます。夏至が過ぎて10日以上経ちますがその時間には、外は明るいです。外の空気は涼しく、家の空気の入れ替えは気持ちいいです。しかし8時過ぎれば、猛暑。すでに本格的な暑さが来てい...

70歳80歳に向けた健康維持や健康増進のための運動50代、60代の知り合いの方は皆、見た目も体力も肌艶も良くて体力年齢も肉体年齢も昔の実年齢イメージと比べて若くなっていると感じます。一方で70歳後半から80代の方においては体力年齢、肉体年齢...

運動するしかないでしょ将来の健康づくりのためには運動するしかないでしょ！忙しい日々、疲れた身体で運動する時間を作れない生活リズムの方も多いと思います。本を読んだり厚生労働省のホームページで運動の効果と必要性を調べたりすると納得できるデータや...

人生と健康を補強するための運動健康第一。そう思って現状に感謝して過ごしていると思います。でも、健康を意識したり、運動の必要性を意識するときは不具合が発生したときになりがちです。◆頭が痛くなって初めて、　寝不足かな？寝過ぎかな？と原因を探った...

心身の健康づくりの基本は運動心と頭の健康づくりには、定期的な運動が大切だと思います。コロナ禍で巣ごもり生活が続いていたころ体調不良やメンタルクリニックが混雑しているという報道も多かった原因の一つも運動不足があったと思います。年齢を重ねれば重...

生活習慣の積み重ねの効果はずっと先に分かる老後への健康づくりは、長期戦だと思います。だから、好きな趣味と遊びのずっと続けられる良い生活習慣として社交ダンスが良いと思っています。老後の健康、運動、生きがいに社交ダンスそう信じて社交ダンスを広め...

趣味と遊びでの健康づくりは将来のため社交ダンスを趣味や遊びにしている70歳代の方は体力もそうですが、チャチャチャやジルバワルツやタンゴも若々しく踊っているので毎回すごいな。って感じます。忙しい日々の中でも社交ダンスなど、これまで積極的な運動...

『中居正広の金曜日のスマイルたちへ 社交ダンスSP』楽しかったです。金スマでの社交ダンス企画は毎回私たちヒロスとミスズも見逃すことなく観ています。浅田舞さんの左足首が今後も心配です。すごいコーチ陣からのレッスンに加えて進藤学さんオチョさんと...

社交ダンスの魅力と普及に取組むヒロスダンススタジオ社交ダンスが名前やどんなものかを知っているけどやったことも直接みたこともないそんなことにならないようにしたいです。だから毎日の更新ブログやツイッターなどで社交ダンスの魅力を発信して社交ダンス...

レッスンだけで社交ダンスを楽しむ社交ダンスという趣味と遊び発表会や競技会を目標に社交ダンスを楽しむこともいい緊張感と期日を明確にできるなど魅力的な要素も多いです。一方でヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスンはレッスン時間だけでも社交ダンス...

老後の趣味と遊びと健康づくりのために社交ダンス正月休みで運動不足を感じるとなんとなく将来の身体が気になります。年末年始の運動不足だけでなくここ２年、コロナの影響で活動範囲が減って一年中、健康に良い機会が減っているように思います。・運動をとも...

頭脳の健康づくりに社交ダンスヒロスダンススタジオでは3つの健康づくりについて取り組んでおります。・身体の健健づくり・心の健康づくり・頭の健康づくり今回は、頭、脳の健康づくりに良いと信じています。という話です。頭の健康づくりとは認知症予防への...

社交ダンスは脳の活性化に良いと思う理由一言で言えば◆二人で音楽に合わせて踊るので脳の活性化に良いと感じています。社交ダンスに限らず音楽とダンスの時間は身体の五感の内◆聴覚、触覚、視覚という３つの感覚に対する刺激が多い　これは、感覚的に感じる...

実験的に試しに動いてみるというノリの良さが大事社交ダンスの踊りをちょっと良くしたいときもいつもと違う動きで・実験的に踊ってみる・試しにやってみるという行動が大事です。社交ダンスの経験が長くなると知識も経験も多くなりチャレンジ精神的な取り組み...

運動と遊びは早めの取り組みが大事身体の健康づくりも気分転換も「まだ大丈夫」は禁物です。社交ダンスの練習もちょっとした運動習慣も遊びの用事もコロナ禍以前の状態に戻れるものは早めに戻すことが大事です。◆趣味と遊び時間の減少の影響◆ストレス発散と...