健康長寿

感染拡大防止期間もフレイル予防の意識が大事 フレイルという言葉ですが、 日本老年医学会のホームページに 詳しくあります。参考リンクは、こちら 2014年に日本老年医学会が提唱した考え方で Fraily（虚弱）の日本語訳とのこと。 年齢を重ね...

空き時間を上手に調整して充実した日々にする コロナ禍で、いつも年末の行事が 延期になったり、縮小したり、中止になったり 師走という言葉がやや薄れている12月だと思います。 　日々の忙しい用事の隙間時間、空き時間は ゆったりと過ごすことも大事...

バランス感覚と筋力強化に早めの社交ダンス 社交ダンス教室のブログですので 社交ダンスを引き立てる 内容になります。 　自分が好きな社交ダンスだから ・社交ダンスの良い面や ・社交ダンスの運動が役立ちそうだな〜 という面に気づきやすいです。 ...

可能な限り長い健康な身体でいるために 誰もが１日24時間、 誰もが老病死に向かって すべての人がわからない程度に 少～しずつ進んでいます。。。　 誰にも平等で、誰もがその避けられない 老病死の事実の中で 少しでも一人で何でもやれるように 健...

自粛生活で足腰の筋力が落ちていませんか？ 姿勢の良い85歳 足腰丈夫な85歳 自分でなんでもやれる85歳 若々しくみられる85歳 健康維持ができている85歳 10年後15年後のために社交ダンスをおすすめします ✔足腰強化の運動のため ✔音楽...

社交ダンスでの健康増進効果を期待したい 暑さの厳しさも加わり 外出を控えて自宅で過ごす時間が 多くなっていると思います。 　そんな中 目にも見えず、感覚的にも分からない でも、日々少しずつ変化していそうなことは ■少しずつ足腰の筋力が弱まっ...

今日のブログは、 WHOの記事の”運動不足の危険と 社交ダンスで ・運動をしよう ・要介護予防に取り組もう という話をしたいと思います。 運動不足が及ぼす影響は大きい WHO　の 身体活動に関する記事によると ✔運動不足は、全世界の死亡者数...

人生100年時代での認知症の予防への関心 元気な80代90代の方も多いですが 多くの方の気になる点は、認知症や動けなくなることへの 不安だと思います。 ヒロス流考え方ですが ■週に2時間以上の運動 ■6時間以上の睡眠 ■機嫌良いコミュニケー...

今日は、高齢者って65歳〜って若すぎますよね？ 80歳以上という印象なんですが、、、 平均年齢が伸びた 今の時代では30年ほど前の 75〜80歳とは大違い。 そんな話をしたいと思います。 健康長寿、健康寿命UPのための活動 ここ清水区でも ...

このブログでも数回記事にした「人生100年時代」 平均寿命が伸びている 健康期間が伸びている 働く期間が伸びている 学習する期間が伸びている だから、 社交ダンスと貸しスタジオの ヒロスダンススタジオでは 60歳、70歳、80歳、90歳に向...

ダンスは健康維持に優れている 今、社交ダンスをお休みしている方が 多いと思います。 ヒロスダンススタジオも臨時休業中。。。 この時期に 社交ダンスの効能・魅力を共有していただきたいと思います。 社交ダンスは ✔肉体的な健康 ✔精神的な健康 ...

健康長寿　健康寿命のために 社交ダンスを踊らない日が 7日間続きました。 たったの7日です。 それなのに ✔「踊らない」影響を感じています ちょっと踊らないだけで ちょっとした身体の変化を 感じます。。。 　普段、社交ダンスを楽しく踊ってい...

目一杯自分を気遣いましょう 自宅待機・巣ごもり生活が これから本番になってきそうです。 平時においてはいつも 周りの人への気遣いが多い日本人。 今は、一人の時間が多いです。 だから、 自分で自分を気遣いましょう ✔70％のアルコールや次亜塩...

日常生活にちょっと運動を取り入れるだけでも、 ✔身体の動きが軽くなる ✔運動した～という気分、気持ちで 　　健康への不安が減る ということで、運動すると安心感が得られると思います。 　ちょっとした運動（ウォーキングや社交ダンス）などを 日常...

人生100年時代と言われている昨今、 50歳からの残り50年間の人生100年時代過ごし方 として、 人生後半の生きがい探しとして 社交ダンスをご提案いたします。 　60歳代で、踊りと技術を楽しむなら、 　70歳代で、運動とダンスを楽しむなら...

日常の「生活活動」のときよりも、呼吸数と心拍数を上げて、 筋力、バランス力、リズム感など 総合的な身体の基礎調整能力UPに 社交ダンスは、とてもいいと思います。 最近アップルウォッチをつけてから、 健康や運動、心拍数などがとても気になるよう...

人生100年時代。 この言葉は、ホントにたくさん聞くようになったと感じませんか？ 　定年も昔の55才から65才　70才と延長されつつあり、 人生100年ってほんとに、身近なことになってきていると思います。 　年金支給も70歳からの話もあり ...

2008年に日本の人口のピークから この先100年は人口減少が予測されています。 去年2018年の総務省のデータを 見てみると ☑2018年の総人口に対する割合 　■65歳以上　28.1％ 　■75歳以上　16.8％ 自分自身もそうですが、...

おはようございます。 ４：３０は、完全に真っ暗になりました。 星がすごくきれいに見れるので、 これからの、早起きの楽しみは まずは、きれいな星空 その２時間ごぐらいに 朝焼けの２回の ”きれい”を楽しめます。 さて、今回のブログは、 社交ダ...