健康長寿

ヒロスダンススタジオ

心身健康で毎日を意欲的に元気に過ごす

自分も大切な人も心身健康で過ごすこと コロナを言い訳に あれこれやらずに過ごしていた日々 コロナが原因で 家でじっと過ごすしかなかった日々 感染予防で慣れた 現状維持とじっと過ごす日々 気持ちも、筋力も 考え方も &#...
ヒロスダンススタジオ

老いの要素と社交ダンスへの期待

身体より気持ちの方が老いに進む  50歳、60歳、70歳、80歳と 節目の年齢になると ◆精神的要素 ◆身体的要素 の大きくこの2つの点で 自分の体力が落ちた点を探ってしまいがちです。  実際には、誕生日を迎えた1,2年前と比...
社交ダンス

生涯現役意識と社交ダンス

生涯現役とは生涯学習者という意識が大事 社交ダンスだけでなく スーパーでも ビジネスでも 日常生活の身の回りでも 日本全体のなんとなく高齢化を感じています。  社交ダンスの仲間も 例えば図書館にちょっと行っても 高齢化と...
社交ダンス

Go Toトラベル一斉停止とフレイル予防について

感染拡大防止期間もフレイル予防の意識が大事 フレイルという言葉ですが、 日本老年医学会のホームページに 詳しくあります。参考リンクは、こちら 2014年に日本老年医学会が提唱した考え方で Fraily(虚弱)の日本語訳とのこと。 ...
社交ダンス

主観年齢(気持ちの年齢)を若く保つ方法

空き時間を上手に調整して充実した日々にする コロナ禍で、いつも年末の行事が 延期になったり、縮小したり、中止になったり 師走という言葉がやや薄れている12月だと思います。  日々の忙しい用事の隙間時間、空き時間は ゆったりと過...
ヒロスダンススタジオ

転倒予防に早めの社交ダンス

バランス感覚と筋力強化に早めの社交ダンス 社交ダンス教室のブログですので 社交ダンスを引き立てる 内容になります。  自分が好きな社交ダンスだから ・社交ダンスの良い面や ・社交ダンスの運動が役立ちそうだな〜 という面に気づき...
社交ダンス

【孤独対策のコツ】人とのの交流に社交ダンスを

ヒロスダンススタジオは ■社交ダンスを通じてSDGsに取組んでいます。    社交ダンスの魅力と力で     ひとりじゃない、    いつまでも動ける身体でいよう  健康寿命を伸ばそう    がテーマです。 ■健康...
ヒロス流考え方

健康寿命のコツと工夫:働くか社交ダンスするか

可能な限り長い健康な身体でいるために 誰もが1日24時間、 誰もが老病死に向かって すべての人がわからない程度に 少~しずつ進んでいます。。。  誰にも平等で、誰もがその避けられない 老病死の事実の中で 少しでも一人で何で...
ヒロス流考え方

85歳の将来の自分から今の自分にアドバイスを

自粛生活で足腰の筋力が落ちていませんか? 姿勢の良い85歳 足腰丈夫な85歳 自分でなんでもやれる85歳 若々しくみられる85歳 健康維持ができている85歳 10年後15年後のために社交ダンスをおすすめします &#x2...
ヒロスダンススタジオ

社交ダンスで余暇活動と心身の健康維持

社交ダンスでの健康増進効果を期待したい 暑さの厳しさも加わり 外出を控えて自宅で過ごす時間が 多くなっていると思います。  そんな中 目にも見えず、感覚的にも分からない でも、日々少しずつ変化していそうなことは ■少しずつ...
ダンス教室

シニア向けの認知症予防目的の社交ダンス

今日のブログは、 WHOの記事の”運動不足の危険と 社交ダンスで ・運動をしよう ・要介護予防に取り組もう という話をしたいと思います。 運動不足が及ぼす影響は大きい WHO の 身体活動に関する記事によると &#x2714...
ヒロス流考え方

認知症予防の高齢者 運動 静岡市清水区

人生100年時代での認知症の予防への関心 元気な80代90代の方も多いですが 多くの方の気になる点は、認知症や動けなることへの 不安だと思います。 ヒロス流考え方ですが ■週に2時間以上の運動 ■6時間以上の睡眠 ■機嫌良いコ...
スタッフ日記

清水区 健康長寿 高齢者向け運動

今日は、高齢者って65歳〜って若すぎますよね? 80歳以上という印象なんですが、、、 平均年齢が伸びた 今の時代では30年ほど前の 75〜80歳とは大違い。 そんな話をしたいと思います。 健康長寿、健康寿命UPのための活動 こ...
ヒロスダンススタジオ

自分と親の長寿化に向けた生き方

このブログでも数回記事にした「人生100年時代」 平均寿命が伸びている 健康期間が伸びている 働く期間が伸びている 学習する期間が伸びている だから、 社交ダンスと貸しスタジオの ヒロスダンススタジオでは 60歳、70歳、8...
社交ダンス

社交ダンスの魅力 終息後は社交ダンスを

ダンスは健康維持に優れている 今、社交ダンスをお休みしている方が 多いと思います。 ヒロスダンススタジオも臨時休業中。。。 この時期に 社交ダンスの効能・魅力を共有していただきたいと思います。 社交ダンスは &#x2714...
ヒロス流考え方

社交ダンスは大切

健康長寿 健康寿命のために 社交ダンスを踊らない日が 7日間続きました。 たったの7日です。 それなのに ✔「踊らない」影響を感じています ちょっと踊らないだけで ちょっとした身体の変化を 感じます。。。 ...
スタッフ日記

今は自分を気遣いましょう

目一杯自分を気遣いましょう 自宅待機・巣ごもり生活が これから本番になってきそうです。 平時においてはいつも 周りの人への気遣いが多い日本人。 今は、一人の時間が多いです。 だから、 自分で自分を気遣いましょう &#x2...
社交ダンス

将来の安心健康 健康長寿はまず運動から

日常生活にちょっと運動を取り入れるだけでも、 ✔身体の動きが軽くなる ✔運動した~という気分、気持ちで   健康への不安が減る ということで、運動すると安心感が得られると思います。  ちょっとした運...
ヒロス流考え方

60歳の迎え方 60代の迎え方 ヒロス流ご提案

人生100年時代と言われている昨今、 50歳からの残り50年間の人生100年時代過ごし方 として、 人生後半の生きがい探しとして 社交ダンスをご提案いたします。  60歳代で、踊りと技術を楽しむなら、  70歳代で、運動とダ...
社交ダンス

将来のために脳の活性化を社交ダンスで

日常の「生活活動」のときよりも、呼吸数と心拍数を上げて、 筋力、バランス力、リズム感など 総合的な身体の基礎調整能力UPに 社交ダンスは、とてもいいと思います。 最近アップルウォッチをつけてから、 健康や運動、心拍数などがとて...
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