体力強化

50代から気になる筋力低下。70代、80代になっても自分の足で歩き続けるために、楽しみながらできる対策を始めませんか？社交ダンスなら、全身の筋肉を無理なく鍛え、持久力もアップ。静岡市清水区のヒロスダンススタジオが、健康で若々しい毎日を応援します。

いつまでも若々しく、美しい姿勢でいたい！社交ダンスは、姿勢改善、筋力アップ、体力向上に効果的な、まさに「若返りのダンス」。無理なく楽しく続けられる社交ダンスで、心も体もリフレッシュしませんか？

運動の趣味で人生を豊かに！社交ダンスは、体力向上、ストレス解消、コミュニケーション能力UPなど、心身に嬉しい効果がたくさん。静岡市清水区の教室で体験しませんか？健康長寿を目指して、運動しよう。

社交ダンスの連続して踊れる人に隠された理由を書きました。このブログでは、踊り続けることの楽しさと、それがもたらす健康効果について書きました。基礎知識とコツを身につけ、あなたもダンスフロアでの長時間の踊りを楽しめるようにしていきましょう。

運動は気持ち良く、健康にも良い運動することにより、快楽物質の一つであるドーパミンが分泌され、気持ちよさを感じられます。ドーパミンは、脳の快楽中枢を活性化する神経系である報酬系を活性化させる主要な神経伝達物質です。快楽や幸福感を感じるようにな...

高齢者の健康や機能維持に運動が大切60歳を過ぎたら、適度な運動を日常生活に取り入れることが重要です。運動の目的は、身体的な健康と、機能的な健康状態の維持だと思います。平均寿命が伸びている中、同時に健康寿命を延ばすことが、生活の質の維持に必要...

新しい趣味と健康づくりに社交ダンス70代、80代、90代を元気に過ごすためには身体を動かしておくこと大切だと思います。趣味、遊びで運動して体力づくりと足腰の筋力維持に取り組みませんか。趣味と遊び、その中で出会う仲間と過ごすことで健康長寿へ取...

楽しく運動ずっと動ける身体づくりに運動が重要家事で身体をたくさん動かし忙しい日々を過ごしていると思います。そんな生活の中でも積極的な運動で体力、筋力を維持するために定期的な運動が大切だと思います。一人でも楽しく継続できるウォーキングやヨガも...

集中できて納得できてあっという間に時間が過ぎる自分の好きな趣味や遊びの時間はあっという間に時間が経ってしまいます。それは、集中しているからです。社交ダンスの場合、・音楽・踊り・相手の動きという3つの自分以外の効果によって現状、今、この瞬間に...

たくさん踊って修正と理屈を学ぶ社交ダンスレッスンヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスンはたくさん踊ります。ちょっと疲れがでてくると踊りにくいところに自分でも気づきやすくなります。そのポイントをレッスンするということが多いです。ヒロスダンス...

中高年の体力水準が低い人ほど運動効果が高い定期的に踊っている時社交ダンスの運動効果の実感はなかなか得られないかもしれません。しかし体力が落ちた中、久しぶりに踊る社交ダンスの後には筋肉痛を感じることが多いです。さらに、踊った日の寝付きも良い。...

静岡市清水区で楽しく続けられるシニア（高齢者）向けの運動に社交ダンスシニア世代（高齢者）の健康維持には継続的な運動が必要だと思います。坂道が大変になった階段が登るのが大変そうなる前にそうなり始めたら飽きずに楽しく続けられる趣味、遊びとして運...

70歳80歳に向けた健康維持や健康増進のための運動50代、60代の知り合いの方は皆、見た目も体力も肌艶も良くて体力年齢も肉体年齢も昔の実年齢イメージと比べて若くなっていると感じます。一方で70歳後半から80代の方においては体力年齢、肉体年齢...

老化予防にちょっと複雑な運動の社交ダンスはいかがでしょうか体力筋力、身体のバランス感覚などの廊下予防にはしっかりと取り組みたいですね。ストレッチやウォーキング筋力トレーニングは、一人で都合よく取り組めるは良いと思います。一方で社交ダンスを老...

たくさん踊るレッスンの1週間祝日のレッスンお休みのご理解ありがとうございました。連休明けとなる今週は◆細かな点は、気にせずにたくさん踊る　というレッスン内容で進めます。踊りやすい音楽スピードにして・身体を動かすこと・ルーティンを思い出すこと...

元気でいつまでも動ける身体づくりに社交ダンスだんだん年を重ねると老眼、白髪に加えて、体力が落ちてくるさらに、姿勢もやや悪くなりがち。特に年をとってきたと感じることは・体力が落ちることと・姿勢が悪くなることを挙げる方が多いように感じます。社交...

年始に向けた計画は年末から始める年末年始は、気持ちや行動の切替時期としては最適です。自分の誕生日や月末月初の切替よりも世間一般、身の回りから発生する年末年始のリセット感の雰囲気を利用したほうがいいです。新たな気持、新しい日々に向かう前向きな...

実験的に試しに動いてみるというノリの良さが大事社交ダンスの踊りをちょっと良くしたいときもいつもと違う動きで・実験的に踊ってみる・試しにやってみるという行動が大事です。社交ダンスの経験が長くなると知識も経験も多くなりチャレンジ精神的な取り組み...

よっこいしょで動いて運動お腹空いて食べて寝る健康に気をつけて生活しているという実感があると不安が減る。理由があると不安が生まれ理由があると安心感が生まれるそう思います。運動していないし栄養もとっていないし睡眠時間も短いし。。。そんな理由を抱...