悩み不安プレッシャーやストレスを弱める提案
◆誰かと話す
◆運動して問題を頭から
少しでも離れる時間を作る
◆できれば寝る（睡眠）
なんとか心地よく、気分良く
過ごせる時間が多いと良いと思います。
誰かに、話して、
ちょっと背中を押してもらい
少しでも解決や前向きな思考に
なるための提案をしたいと思います。
提案１：身近すぎない人と話す
悩み不安プレッシャーやストレス
について
身近な人にわかってもらいとき
身近な人ではイヤなとき
話をする相手選びも難しいですね。
いろいろな専門家やプロがいて
多くの窓口、電話相談先も
近頃では広報されていますが
✔先ずは、電話と動けると良いと思います
実際には、
同じ趣味や
同じ組織団体に属さない人
という距離感で
いい関係の方がいると良いのですが。。。
◆短すぎる人との相談は
難しいと思っています。
ヒロス流考えとしては
☑運動しながらや
歩きながらや運動を動かしながら
話ができる人
☑趣味の時間を
一緒に過ごしならが
話ができる人
をおすすめします。
提案２：運動とおしゃべり雑談が効果的
運動、散歩、趣味
好きなことに取組むこと。
以前にもなんどか書きましたが、
社交ダンスを踊ってしまう
散歩に出かけてしまう
好きなことに取組む。
ということで
無意識的に自動的に
今、この瞬間に集中する
そのことで、
過去や未来のことを
短時間だと思いますが
頭から離れる時間が作れると思います。
そもそも悩み、ストレス、不安で
趣味や運動、好きなことをやっても
集中できない、頭から離れない
と思います。
それでも、
誰かに、ちょっと背中をおしてもらい
趣味や、散歩、運動に
はじめの5分を目安でもいいから
動けると良いと思います。
誰かに、ちょっと背中を押してもらえる
そんな状況があると良いと思います。
社交ダンスのレッスンのときも
いろいろなストレスの話を
抱えてレッスンにお越しいただくことがあります。
チャチャチャや、ワルツ、ブルース
ジルバなど
✔社交ダンスを踊って気分転換になった！
とコメントしていただくことも多いです。
✔特にレッスン後の雑談おしゃべりで
気分転換になったというコメントを
いただくことも多いです。
☑運動と雑談おしゃべりの
組み合わせは
不安やストレス発散に
効果的だと経験上感じます。
提案３：寝ること睡眠時間の確認
不眠症。。。寝付きが悪い。。。
余計に、悩み、ストレスなどを考える時間を
生んでしまい、
眠れないや睡眠不足は
悪循環の根源だと思います。
遅く寝るから、遅く起きちゃう。。
早く起きたい。そう思っている中で
早く起きられない。。。ということが
良くないです。
✔運動して疲れることで
多少は、寝付きに効果的だと思っています。
✔早く起きて
早めに外で朝日を浴びる
この2つが上手に取り入れられると
良いと思います。
わたくしヒロスは、
4：30起床から現在は、５：１０にしています。
免疫力強化と睡眠時間をもうすこし
確保したいため。。。
この時間に起きても、
日の出前の空をみたり
朝の光を外で浴びる時間は
継続しております。
社交ダンスの音楽とダンスとおしゃべり
身近過ぎないから
趣味の繋がりだから
話しやすい。
ダンス音楽と運動で
前向きな思考と発言に
変化しやすい。
そんな効果が、
社交ダンスにあると信じています。
大きな大きな
不安、ストレス、悩みになる前に
日常の上手なストレス発散と
気分転換の時間を作れると良いと思います。
社交ダンスもその方法の一つと
考えてみて
実験的、お試しで
近くの社交ダンス教室で
見学、無料体験をしてもらえると良いと思います。
ヒロスダンススタジオに
近ければ、お問合せください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
P.S.
おしゃべり、運動、睡眠の他に
昼も夜も暑いのちょっと手前ぐらいの
厚着をしています。
24時間身体を温めているという感じ。
暑いな〜って感じるときを多くすることで
気持ちが穏やかになったり
多少楽観的になったり
気持ちがを軽くしなる
感じています。
ヒロス流高体温維持の主な目的は、
免疫力UPだったのですが、
気持ちにも良い効果あり。
そう思って継続しています。
コメント