カウント別に体への意識を切り替えるだけで、踊りが美しく変わります
ルンバを踊るとき、足元が少し慌ただしくなってしまったり、音楽に遅れてしまったりすることがあります。その結果、ルンバらしさを実感できない、つまり、軸や体重移動を表現できないという問題が生まれます。
今回のコツは、カウントに合わせた、体への意識を上手に切り替えるだけで、驚くほどなめらかでメリハリのある美しい踊りになります。ということです。
今回は、ルンバがもっと楽しく、エレガントになる特別な練習方法をお伝えします。
この方法を知ることで、音楽と体が心地よく調和する、一歩進んだダンスの楽しさを味わっていただけるといいと思います。
カウント「1」と「3」は、体の芯を整えて次の準備をする時間
ルンバにおいて、カウントの「1」と「3」は、お休みではなく、とても大切なコントロールの時間です。
カウントの「1」と「3」のとき、しっかりと体の中心にある軸を意識し、頭を持ち上げ、軸を意識したすっきりとした立ち方を表現する気持ちで準備を整えます。
例えばカウント「1」のとき、足は新しいステップを踏みません。この時間は、次の「2」で美しく、あるいはシャープに動くための、大切な準備の時間です。
また、カウント「3」は、一歩踏み出した足へ優しく、かつしっかりと体重を移しきる時間です。ここで体の芯を次の足へと丁寧に乗せ替えていきます。
このように「1」と「3」のタイミングで、体の軸に意識を向けることで、ルンバらしさを表現できている、という実感を得られやすくなります。
カウント「2」と「4」は、足元をすっきりと美しく見せる瞬間
一方で、カウントの「2」と「4」は、実際に足が床を捉えて、ステップが変化する瞬間です。
「1」と「3」のときに、体の中心にしっかりとした軸を作り、エネルギーを蓄えているからこそ、「2」と「4」の瞬間に、足元をすっきりと美しく、シャープに見せることができます。
このときに意識したいのが、足のボールの付け根（母指球）で床をしっかりと捉えることです。
また、軸足を通過する足の膝をしっかりと曲げることです。
カウントの「2」と「4」は、脚部にしっかりと意識を向けることで、カウントに合った素早いシューズの動きが表現できるようになります。
カウントの「1」と「3」：体の芯を意識する時間
カウントの「2」と「4」：脚部を意識する時間
この２つのポイントをカウント別に意識してルンバを踊ってみるとその意識の違いから表現できるメリハリが、ルンバををよりルンバらしく踊るようになるはずです。
より高度な意識：さらに動きを滑らかにするための、小さなタイミングのコツ
この練習に少し慣れてきたら、カウント「2」や「4」のすぐ後にある、ほんのわずかな「合間（半拍のタイミング）」つまり、「＆」カウントにも意識を向けてみましょう。
足元を美しく見せたすぐ後の小さな合間で、すでに次のカウントに向けた、腰のなめらかな回転や引き上げが始まっています。「足元」から「体の芯」へ、速度感を持って、流れるように意識を繋いでいくことで、踊りがさらに途切れなくなり、上品さが増していきます。
まずは、一人で床の感触をじっくり味わう練習から
このカウントごとの意識の切り替えは、まずはパートナーの方と組まずに、一人でゆっくりと踊る「シャドー練習」で試してみることをおすすめします。
相手の方に合わせる前に、まずはご自身の体と静かに向き合うことで、足の裏が床を捉える感覚や、体の軸がスッと通る感覚がとてもよく分かります。ご自身のペースで、体の変化をじっくりと楽しんでみてください。
静岡市清水区の社交ダンス教室で、ご自身の体と向き合う心地よい時間を
カウントによって「見せる脚部と足元」と「コントロールする体の芯」を意図的に切り替える方法は、ルンバの表現力を格段に高めてくれます。
静岡市清水区にあるヒロスダンススタジオでは、こうした体と心のつながりを大切にしながら、お一人おひとりのペースに合わせて、分かりやすく丁寧にお伝えしています。
新しい楽しさを見つけに、ぜひスタジオで一緒にこの心地よいステップを試してみましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
