人生100年時代、いつまでも「自分らしく」生活するために
「人生100年時代」と言われる現代。あなたは何歳まで、どんな風に生きたいと思いますか？
ただ長生きするだけでなく、心も体も健康で、いつまでも「自分らしく」輝き続けたいと願うのは、私たち誰もが共通の思いではないでしょうか。
特に、60代、70代を迎え、長年勤め上げた仕事や、子育てから解放され、自分のために時間を使えるようになった今こそ、「健康寿命」を延ばし、「生活の質」を高めるための、新たな一歩を踏み出す、タイミングだと思います！
今日のブログでは、私ヒロスが、「健康長寿」と「認知症予防」に、なぜ社交ダンスが効果的なのか、その理由を詳しく書いていきます。
そして、静岡市清水区のヒロスダンススタジオで、どのように社交ダンスを始められるのかについてもご紹介します。
社交ダンスは、シニアの「健康長寿」に良い！
社交ダンスは、シニア世代にこそ、おすすめしたい、最高の「習い事」だと思います。
その理由は、社交ダンスが、
- 無理なく続けられる、全身運動
- 脳を活性化し、認知症予防にも効果的
- 仲間との出会い、社会との繋がりを生み出す
という、「健康長寿」に不可欠な3つの要素を、全て兼ね備えているからです。
社交ダンスがもたらす、4つの健康効果
具体的に、社交ダンスが、あなたの心と体に、どのような良い影響を与えるのか、私たち（ヒロスとミスズ）の考えを書いていきます。
1. 体力アップ！いつまでも若々しく
社交ダンスは、音楽に合わせて楽しく体を動かす、有酸素運動です。
- 心肺機能が向上し、基礎体力や持久力がアップします。
- 全身の筋肉を使うため、筋力低下を防ぎ、転倒予防にも効果的です。特に、体幹や脚の筋肉が鍛えられ、正しい姿勢や、しっかりとした歩行を維持できます。
- 様々なステップや動きは、全身の関節を動かすため、関節の柔軟性を保ち、可動域を広げます。体の動きがスムーズになり、日常生活での動作も楽になると思います。
2. 脳を活性化！認知症予防にも
社交ダンスは、「頭」と「体」を同時に使う、非常に複雑な運動です。
- ステップを覚え、音楽に合わせて動きを調整し、相手と動きを合わせる。これらの動作は、脳の様々な領域を活性化させ、認知機能の維持・向上に繋がると思います。
- ステップを思い出し、相手や仲間と調整しなが踊る、この多重課題処理能力（マルチタスク）は、頭を活性化させるはずです。
- 運動と脳の活性化が組み合わさること、それ自体が認知症予防に重要な役割を果たすと思います。
3. 気分転換とストレス解消！
社交ダンスは、音楽に合わせて体を動かすことで、心も体にも、リラックス効果があると思います。 一定のテンポのリズム音楽、それ自体も、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果もあると思います。
また、相手と呼吸を合わせ、一体感を味わうことで、心と体の調和にもつながり、深いリフレッシュ効果を得られます。社交ダンスは、ストレスを軽減し、幸福感を高め、コミュニティ意識を育むことで、心身の健康に貢献します。
4. 出会い、繋がり、笑顔が生まれる！
社交ダンスは、相手と協力して踊るため、自然とコミュニケーションが生まれます。言葉だけでなく、ボディランゲージやアイコンタクトなど、様々なコミュニケーションを通じて、人との交流が深まります。
ダンス教室やサークルに参加すれば、新しい仲間との出会いもあります。同年代の仲間と、共通の趣味を通して交流することで、社会的な孤立感を解消し、生きがいにつながると思います。
社交ダンスを始めるための、具体的な行動
「社交ダンス、始めてみたいけど、何から始めればいいの？」
そんなあなたのために、具体的なステップをご紹介します。
- まずは、体験レッスンから！: 多くのダンス教室で、体験レッスンを実施しています。まずは、気軽に社交ダンスの雰囲気や、基本的なステップを体験してみましょう。
- 自分に合った教室を選ぼう！: 教室の雰囲気、レッスンの内容、先生との相性など、あなたに合った教室を選びましょう。
- 無理のないペースで！: 最初から、難しいステップに挑戦する必要はありません。あなたの体力やレベルに合わせて、無理のないペースで始めましょう。
- ダンスシューズを用意しよう！:最初は、スニーカーでいいと思います。継続できそうだったら、ダンスシューズの方が踊りやすいので購入しましょう。 ダンスシューズは、動きやすさだけでなく、足への負担を軽減するためにも重要です。先生に相談して、自分に合ったダンスシューズを選びましょう。
ヒロスダンススタジオで、社交ダンスを始めませんか
私たちヒロスダンススタジオは、「社交ダンスを通じて、人々が幸せで、健康な生活を送れること」を、心から願っています。
全くの初めての方、ダンス未経験の方、体力や筋力に不安がある方、どんな方でも、安心して社交ダンスを始められるよう、丁寧なレッスンを心がけています。
- 基本のステップから、分かりやすく指導します。
- お一人お一人の体力やレベルに合わせた、オーダーメイドのレッスンにします。
- アットホームな雰囲気で、楽しく、リラックスしてレッスンを受けていただけます。
- ダンスシューズがなくても、最初は、動きやすい服装と、飲み物だけ、お持ちいただければ大丈夫です！
まずは、無料体験レッスンで、私たちヒロスとミスズと一緒に、社交ダンスの楽しさを体感してみませんか？
社交ダンスで、健康で豊かな「第二の人生」を！
70歳は、人生の新たなスタート地点。体力や気力の衰えを感じ始める時期ではありますが、同時に、長年の経験や知識を活かし、新たなことに挑戦する絶好の機会でもあります。
社交ダンスは、運動不足の解消、心身の健康、そして社会とのつながりをもたらしてくれる、シニア世代にぴったりの趣味と健康づくりだと思います。
ぜひ、あなたも、社交ダンスで、健康で豊かな「第二の人生」を、私たちと一緒に、歩んでいきましょう！
お問い合わせは、ミスズが承ります。お電話、またはメールで、お気軽にご連絡ください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
楽しく踊ることが最優先。
ステップの順番を覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
【メールはこちら】
『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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