ヒロス流ダイエット法：

ヒロス流ダイエット方：具体的方法とその効果

ダイエットは健康的な生活には欠かせない要素ですが、その方法は数多く目にします。

やはり有名人や本を出版している人、フォローが多い人のやり方は、人気がありますね。

その中で、ヒロス流ダイエット法は、シンプルで実践しやすく、効果的な方法だと思います。

今回のブログ記事では、ヒロス流ダイエットの具体的な方法と、その背後にあるヒロス流考え方について書きたいと思います。

何を取り組むにしても目的、ゴールの設定は、必須だと思います。

ダイエットを成功させるためにも、まず明確な目標を設定することが重要です。

ヒロス流ダイエットでは、細い身体を理想とは考えていません。一人ひとりの理想の体型や健康状態を達成することを目指すという考え方です。

ヒロス流ダイエット法には、鏡に映る自分の全身像に満足することや、目標体重を設定することが含まれます。

目標を明確にすることで、ダイエットへのモチベーションが高まり、継続的な取り組みにつながると思います。

ヒロス流ダイエットの核心は、食事量を意識的にコントロールすることにあります。

食べた量が多ければ太ることは避けられないです。

ヒロス自身の実践においては、食事の際には、間食・おやつは、味見程度の量で満足し、３食の食事では、お腹が七分目か八分目で食事を終えるように心がけています。

これがとても基本的なことで、過食を防ぎ、体重管理に効果的だと思います。

日々の行動を少し変えるだけで、大きなダイエット効果を得ることができると思います。もちろん、大事なことは、継続することです。

以下は、ヒロス流ダイエットでのヒロス流考え方、おすすめする具体的な行動です。

ヒロス自身が実践している細かな方法には、以下のようなものがあります。

利き手とは反対の手で食事をする：これにより、ゆっくりと食べることができ、食べ過ぎを防ぎます。ヒロス自身は、すでに、左右同じようにお箸を使えるようになってしまったのでこの効果を実感できなくなっていますが。。。
食事量を70%から80%に制限：食事量を意識的に減らし、食べ過ぎを防止します。余分に食べれば太るということの理解は、難しくないと思います。
運動だけでは痩せないという考え：食事制限がダイエットに重要であるという考えを持ちます。運動で痩せるには、アスリートレベルの運動量ならば効果があると思いますが、その運動量の確保には、日常生活に負担がかかると思います。
間食の制限：間食は試食程度に留め、余分なカロリー摂取を避けます。食べたい味を知りたいことに対して我慢は不要ですが、量です。味見程度を意識しましょう。
週一の全身鏡チェック：定期的に全身を鏡で確認し、理想の姿との違いを受け入れることで、無意識のうちに食べる量を減らすようになると思います。社交ダンスを踊る方は、タイトな服を選びダンスフロアーの大きな鏡で全身をちょくちょく見れることは、理想の体型づくりに良いことだと思います。