健康寿命の延長：社交ダンスで健康で活動的な人生

社交ダンスで豊かな人生100年時代

今日のブログでは、社交ダンスが健康寿命の延長をめざすための活動として最適な趣味であることを書きたいと思います。

人生100年時代の言葉をよく見聞きするようになりました。そんな時代にも関わらず、介護の現場での人手不足も話題になっています。

そんな中、一人ひとりが健康寿命の延長に取り組んだ日々を送ることはとても重要なことだと思います。

健康寿命の延長のポイントは、「運動」と「頭を使うこと」の2つだと思います。

今日のブログでは、健康づくりと趣味の社交ダンスが心身の健康維持にどのように役立つのかを、ヒロス流考え方として書きます。

社交ダンスの運動には、有酸素運動、筋力トレーニング、バランス運動、ストレッチなど、様々なメリットがあります。

1曲2分弱をくり返し踊る有酸素運動は、心肺機能を高め、筋力トレーニングは筋力維持・向上に効果があります。

日常生活では特に少ない回転や後退の踊りによるバランス運動は、転倒予防にも効果があると思います。

回転ネルギーを溜める身体のひねりや、ワルツなどのピクチャーポーズによるストレッチは、関節可動域の改善に役立つと思います。

社交ダンスを踊ることで、持久力やバランス感覚、筋力の維持と強化ができるため、健康寿命の延長に最適な運動だと思います。

「脳トレ」「頭を使うこと」も健康長寿には欠かせない取り組みだと思います。

社交ダンスの新しい種目やステップを学習したり、いろいろな相手のリードとフォローや、周りのカップルの動きに瞬時に対応することで、脳の活性化が促され、認知機能の維持・向上につながると思います。

社交ダンスでは、ステップの順序を覚えたり、次々とステップを決めたり、判断するという即座に対応する場面も多いため、頭を使う活動だと思います。

社交ダンスは、「運動」と「頭を使うこと」の両方の効果があります。

有酸素運動やバランス運動、ストレッチなどの身体的な効果に加え、ステップを学んだり覚えたり、瞬時の対応など、認知面での効果も期待できると感じています。

これらの効果を期待しながら、社交ダンスを続けることで、健康長寿と健康寿命の延長に取り組んでいきましょう。

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ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。