老化予防にちょっと複雑な運動の社交ダンスはいかがでしょうか
体力筋力、身体のバランス感覚などの
廊下予防にはしっかりと取り組みたいですね。
ストレッチやウォーキング
筋力トレーニングは、一人で都合よく取り組めるは良いと思います。
一方で
社交ダンスを老化予防に役立てようとすると
その運動も複雑ですし
覚えることもちょっと大変です。
自分がしっかり覚えて、しっかり動いても
相手の動きの影響があるので
多くの場面で動きに調整が必要になります。
だから
身体と脳の老化予防に効果がありそうです。
社交ダンスは
日常生活の歩く速さや
腕や体を動かすスピードや可動域が大きい場面も多いです。
顔の向きだったり
両手それぞれ別の動きだったり
筋力体力があっても頭（脳）からの
信号で筋肉をコントロールする刺激も多いです。
ジルバやチャチャチャなどの
動きの速い踊りを2分弱踊ったり
ワルツやブルースなど
ゆったりと踊ったり
種目によって使う筋肉の鍛えられ方が
それぞれ違って幅広い筋肉を鍛えられるように感じます。
前進、後退、回転
日常生活ではほとんど行われない
運動によって
脳から筋肉への指令も鍛えられるように思います。
一人でやれる運動も継続することで
老化予防に効果は得られると思います。
それ以上に
2人で組んで踊る社交ダンスでは
・相手からの刺激
・ダンスの前後の会話
・体力強化、筋力強化
・音楽による気分転換
など
老化予防にとってより多くの効果が期待されると感じております。
ちょっと大変で複雑な運動ですが
社交ダンスを利用した老化予防に取り組んで
健康に関する将来の不安が少しでも減ると良いと思います。
お近くの社交ダンス教室やサークルで
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ヒロスダンススタジオでも
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楽に、楽しく社交ダンスに取り組めるよう考えております。
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ミスズです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
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