自宅で社交ダンス
社交ダンスの難しい部分の練習
自粛、巣ごもり生活のときに
家で練習しましょう。
社交ダンスの難しい部分は
✔小さく動くこと
✔弱く動くこと
そんな部分を練習しましょう。
例えば：ルンバの体重移動位
■足の幅が肩幅ぐらいのときは
左右の体重移動がやりやすいですが
足を揃えたりシューズの幅1つ分の
隙間だと体重移動が難しいと思います。
例えば：スタンダード（モダン）の
トーヒールの部分
■PPからのツーヒールの部分や
後退の足のトーヒールの部分
「むにゅ～」とか
水を染み込ませたスポンジの
水を「じゅわ～」っと
染み出させるようなフットワークを
家で練習してみてください。
社交ダンス音楽を聴く
社交ダンスの音楽はノリが良い！
社交ダンサーの皆さんは
是非、立って聴いてくださいね。
ちょこっと動きながら聞きましょう。
この時期、とにかく自分なりの
ストレス発散、気分転換
運動不足解消に取り組むことが
大事です。
✔機嫌よく過ごすこと
✔機嫌よくいきること
大きくは動けないと思いますが
小さくても、
家で社交ダンス音楽を聴いて
身体を揺らしましょう。
練習メニュー
ルンバウォーク
一歩足を出し、ポイント
その脚に超ゆっくりと体重移動（ウェイトチェンジ）
前進だけで良いです。
慣れてきたら、ボディの動きも意識しましょう。
ワルツクローズドチェンジ
ライズ・アンド・フォールを確実にやる
本や、ネットでみて、
１、２、３ のカウントのときの
ロアー、ライズ継続の確認を！
特に、
✔１～２の部分、２で伸び上がらないこと
✔３の後半部分、ロアー。
ロアーしながら次の１の脚が出すぎないこと
タンゴのリンクの一歩目
特に女性 １歩目の右足の練習を！
ボール、ボールで回転、ヒールを着くところまで
そのあと、右足IEでPP
タンゴクローズドプロムナード3歩目
タンゴPPからの3歩目
これも特に女性の方
右足のトーのインサイドエッジを
「シュッ！」と床にタッチと同時に
顔の向きを変える。
その後、体重移動と左脚を寄せて
その左脚に体重移動。
社交ダンスを小さく踊るのは
フットーワークも、体重移動も難しいです。
普段あまりやらない練習を
✔ストレス発散
✔運動不足解消
✔上達のコツ取得
のために、ちょくちょく
うちの中でおどることを心掛けてみては
いかがでしょうか。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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