年齢体力に合わせた社交ダンス

社交ダンスの運動量は、

調整できます。

あなたの体力、年齢、経験レベルに合わせて

かるい運動　～　はげしい運動

に調整できます。

【調整のやり方】4つ

１．音楽のスピード調整
　　音楽のスピード（テンポ）をゆっくりにすることで、
　　スピードの早い
　ジルバ、サンバ、チャチャチャ、も安心して踊れます。

２．ステップの難易度調整
　・回転（スピン）の回数を減らします。
　・男女がフリー（手をつながない）で
　　踊るステップを減らします。

３．カウントの調整
　・ワルツだったら　１　２　３　以外を減らします。
　　　　１＆２　３　や　１２＆３は避けます。

　・　S(すろー）S、Q（クイック）以外を減らします。
　　　　S&QQや、SQ&Qという　カウントは、避ける。　

４．歩幅の大きさ調整

　・歩幅を小さめにしたり、男女の入替え（半回転）の
　　回転量を減らします。

　はげしく思いっきり踊りたい場合は、

正規のスピード、

回転量に挑戦してしきましょう。