不安や心配とイライラ解消策：目の前のことに集中すること
人に意見と言われて
自分の心が動く。
どう動くか、それは
みんな知っていることですが
１．相手が自分のせいだと思っていると感じる
自分のせいではない。なんで自分のせいなの？
２．自分が不満を感じたということを
まずは、表情と態度で相手にアピールする
３．相手を評価したり、相手を批判したりする
というパターンです。
意見と相手の人間性をごちゃまぜにして
相手の言葉に反応してしまう。。。
これでは、
意見交換ってなかなかできないですよね？
相手に対する感情と相手に見せつける自分の態度
いろいろな物事が発生したとき
相手に対して感情を動かすのはエネルギーの無駄遣いです。
好きや、大切や、優しさ、というのはもちろんいいのですが
相手を批判したり相手を評価したりすることに
頭を使うのは、良くないです。
でも、そういう時に限って
脳は、クリエイティブで創造性豊かに
いろいろな理由や過去の記憶まで引っ張り出して
相手を批判したり、評価したりして、
そして、最後に
自分は相手よりちょっと上、だとか
相手より自分が正しいと結論づけで
そのできごとが終わる。
というパターン。
嫌なこと、ただ単に意見を言われただけで
相手に対する感情を動かしたり
相手に見せつける言動をクリエイティブに考えることは
無駄でしかないです。
今の自分と今目の前のことに脳を使うと良い
いろいろな出来事、特に
相手の言動で自分の心がどう動いているか
ということに関心を持つことが大事です。
相手に対する関心を
１００％自分への関心にするということです。
・心拍数が上がっている
・今、相手をやっつけたい
・今、相手にいいたい
ということではなく
今の自分の感情と心拍の変化に関心を持つことです。
・この出来事をどう自分がとらえたらいいのか
・この出来事の
事実は何？
発見気づきは何かな？
これを教訓にしよう
将来似たような状況ではこうしよう
などと自分の成長と自分の心拍数をあげないための
考え方に対してクリエイティブ創造性豊かに考えることが大事です。
相手の関心のストレスや不安と後悔を取り除く方法
・相手へのイライラ、不満、批判、評価
・今の自分の不安と反省
これらネガティブなことになると
とたんにクリエイティブ創造性豊かに脳が働く人がいますが
エネルギーの無駄遣いです。
それより、
自分と
今目の前のことに思いっきり集中することで
心が楽になり、心拍数が下がり
心地よい感情になります。
つまり
今、この瞬間、目の前の状態に
集中できれば
イライラや不満、不安、攻撃性や保守的な考え
そのものが消えるということです。
いい時間、楽な時間に自分をおくことができる瞬間だと思います。
趣味や遊びを中心として
目の前のことに自動的に集中できることに
取り組むことで
ほんとに、心が楽になりいい時間をすごせると思います。
社交ダンスを踊っている時も
今、この瞬間のことしか考えられません。
ゴルフのショットを打つときにも
そのことだけにしか集中できません。
料理の味を調整しているとき
盛り付けのときも
そのことだけに集中できます。
今、この瞬間、目の前のことに
もっともっと集中して取り組むことで
不安や心配、誰かに対する攻撃性や言い訳
などと考えることがなくなります。
そうすると楽で、頭がリラックスできます。
今、この瞬間、目の前のことに
集中できることに
積極的に取り組むことが
気分転換、脳のリラックス、傷んだメンタルの回復には
役立つと思います。
バンジージャンプをするとき
それ以外のことは考えられません。
これは、極端なたとえですが、
ともかく
他人に対する感情のときや
不安や心配なことを
考えるときに限って、自分の脳はクリエイティブ創造性豊かになりがちです。
それは、絶対に、エネルギーの無駄遣いです。
それより、
今の自分のことに関心を持って観察する
今、この瞬間、目の前のことについて考える
そういう、
・自分のこと
・自分の今の心拍数
・今、この瞬間、目の前のこと
に対してクリエイティブ創造性豊かに脳を使う意識が大切です。
自分と、今、目の前のことに
自動的に集中しやすい
趣味や遊びに予定と計画をすぐに立てて
行動するといいと思います。
趣味と遊びの社交ダンスも
踊れば、自動的に自分のこと
今、この瞬間に集中できることができます。
趣味や遊びに取り組むことで
日頃の不安、怒り、反省、後悔などを
短時間でも頭から取り除ける時間を作れるといいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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