頭の中にあるぼや〜と湧いてくる不安な気持ちを減らしたい
社交ダンスでも
日常生活でも
ビジネスでも
不安な気持ち、モヤモヤした気持ち
がでてきたときには
✔勇気
✔想像力
✔どうすればメモ
この3つの言葉を思い浮かべて
気持ちを軽くしています。
■勇気＝やってみる、実験的な行動
■想像力＝リスクと上手くできたときのイメージ
■どうすればメモ＝解決策をどんどん書き出す
3つとも大切ですが
特に「どうすれメモ」が
悩み不安な気持ち解消には
即効性があると思います。
どうすればメモの具体的やり方
今回のブログでは
どうすればメモの書き方について
書きます。
赤羽雄二さんの
A4メモ書きの実践です。
A4用紙 １枚 １分で
頭の中に浮かんだ言葉を書き出す。
この方法がとってもいいと思っています。
（以前の関連記事は こちら ）
☑手順（赤羽雄二さんの本を読んでください）
１．A4用紙 裏紙などを準備
２．書きやすいペンの準備
できるだけ
PILOT VCORN のペン
３．５枚程度気になっている問題を
書き出す １分/枚 で５分
４．書き出した問題を
A4用紙の左上の見出しとして書く
＊この時「どうすれば～」で書く
５．１課題１枚の
どうすれば～の
A4メモ書きをして
頭に浮かんだことを
短い文章で書いていく
A4メモ書きのテクニックを使って
”どうすれメモ”を日常生活に
取り入れることで
ぼや～とした
なんかスッキリしない頭の中を
アウトプット出来ると思います。
モヤモヤしたり、なんとなく不安という
ときには、
A4メモです。
気になることを一気に書き出して
問題がでてきたら、
その問題を「どうすれば」改善できるのか
を一気に書き出してみる
そうすることで、
頭と心が軽くなり
良い行動のアイデアが
でると思っています。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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