ダンスも人生も、心の持ち方が大切
気持ちを軽く、明るく、前向きに保ち、レッスンや日常生活、ビジネスの時間を過ごすことを常に意識しています。
- 「なんだかモヤモヤする」
- 「漠然とした不安を感じる」
そんな風に感じている時間をより少なくしたいと思っています。
これまで、社交ダンスを通して学び深めてきたのが、「ヒロス流考え方」です。
毎日が少しでも充実し、心穏やかに過ごせるようするための考え方です。
今日のブログでは、私が日々のレッスンや練習、そして日常生活やビジネスの場面でも意識している、「ヒロス流考え方」について書いていきます。
社交ダンスをされている方はもちろん、そうでない方にも、役立つヒントが見つかるといいと思います。
「ヒロス流」心の整え方３つのポイント
私が大切にしているのは、以下の３つのポイントです。
- 充実感: 小さな「できた！」を積み重ねる
- 不安の解消: 言葉にして、具体的に行動する
- 目的の明確化: 目標を細分化し、達成感を味わう
それぞれについて、ヒロス流考え方を書いていきます。
ポイント１：小さな「できた！」を見つけて、言葉にする
私たちは、つい「できていないこと」ばかりに目を向けがちです。
しかし、どんな小さなことでも良いので、「できたこと」「できていること」「取り組んでいること」「改良・改善したこと」を見つけ、言葉にして声に出すように心がけるといいと思います。
例えば、社交ダンスのレッスンで、
- 「今日は、新しいステップを一つ覚えた！」
- 「いつもより、姿勢良く踊れた！」
- 「相手とのタイミングが、少しずつ合ってきた！」
など、具体的な「できた！」を見つけることと、さらに、自分を褒めるところまで行うといいと思います。 そうすることで、自己肯定感が高まり、充実感を得ることができるからです。
これは、日常生活やビジネスの場面でも同じです。
- 「今日は、いつもより早く始められた！」
- 「気になる案件を、きちんとできた！」
- 「新しいアイデア、改善を、一つ思いついた！」
どんな些細なことでも良いので、「できた！」を言葉にすることで、前向きな気持ちになれるはずです。
【感謝の気持ちを忘れずに】
そして、これらの「できた！」は、決して自分だけの力で達成できたものではありません。
一緒に踊ってくれる相手、その場に一緒にいた人、家族、同僚など、周りの人たちの支えがあってこそ、「できた」という感謝の気持ちを意識することが大切。
常に感謝の気持ちを忘れず、照れくさくても、言葉にして伝えるようにしましょう。 そうすることで、人間関係がより良好になり、さらに多くの「できた！」に繋がっていくはずです。
ポイント２：不安は「言葉」にして、行動で解消する
頭の中でぐるぐると考えてしまう不安や心配事、感覚的なものかもしれませんが、具体的な「言葉」、言語化することで、解決への糸口が見つかることがあります。
具体的な方法としては、メモ書きで実践しています。過去のメモ書きの記事は、こちら
例えば、
- 「次の競技会で、上手く踊れるか不安…」
という漠然とした不安を、
- 「ステップを忘れてしまうかもしれない」
- 「パートナーとタイミングが合わないかもしれない」
- 「練習不足で、体力がないかもしれない」
など、具体的な言葉に落とし込んでみましょう。
そして、それぞれの不安に対して、
- 「ステップを忘れないように、毎日動画を見て復習しよう」
- 「パートナーと、タイミングを合わせる練習を増やそう」
- 「毎日30分、体力トレーニングをしよう」
など、具体的な行動計画を立て、実行することで、不安は少しずつ解消されていくはずです。
私自身、不安な時は、パートナーのミスズや、時にはお客様（生徒さん）に話を聞いてもらうこともあります。 人に話すことで、気持ちが楽になったり、思わぬ解決策が見つかったりすることもあります。
ポイント３：目標を細分化し、達成感を味わう
大きな目標を達成するためには、まず、達成しやすい小さな目標に分解することが大切です。
例えば、
- 「社交ダンスの競技会で優勝する！」
という大きな目標を、
- 「まずは、ベーシックのステップを完璧にする」
- 「週に２回、レッスンに通う」
- 「毎日、ストレッチをする」
など、小さな目標に細分化します。
そして、一つ一つの小さな目標をクリアしていくことで、達成感を味わい、モチベーションを維持することができます。
「ヒロス流」考え方で、毎日をもっと楽しく、もっと豊かに！
今回は、私が日々意識している「ヒロス流考え方」について書きました。
- 充実感: 小さな「できた！」を積み重ねる
- 不安の解消: 言葉にして、具体的に行動する
- 目的の明確化: 目標を細分化し、達成感を味わう
これらの考え方は、社交ダンスのレッスンだけでなく、日常生活やビジネスの場面でも、きっと役立つと思います。
私たちヒロス＆ミスズのレッスンでは、このような「ヒロス流考え方」を実践して、社交ダンスのレッスンを進めています。
お客様（生徒さん）一人ひとりへの感謝の気持ちをもって、私たち自信が、ポジティブな気持ちで社交ダンス踊り、レッスンすることで、お客様（生徒さん）の気持ちもポジティブにすることができたらいいと思います。
これからも、一緒に、社交ダンスを通して、毎日をもっと楽しく、もっと豊かなものにしていきましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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