体型、体重に関しては
海が好き、山が好き、赤色が好き、黒が好き
というように、
一人ひとり理想と考え方が違うので
自分の好きな体型体重で健康的が第一だと思います。
という前提で、ヒロス流ダイエット、体重管理について
話します。
社交ダンスの競技を辞めたから太ったは避けたい
ヒロス流ダイエット法の考え方は
運動で痩せるということは考えておりません。
しかし、
自分たちが社交ダンスの競技会を引退した
タイミングから太った！
踊らなくなったから太った！
というのが嫌だから
当時と同じ体型を維持していきたいと思っています。
昨日のヒロスの体重測定結果
174ｃｍ 54.7kg
内蔵脂肪レベル4.0
特に、変化なし、55kg前後で日々変化しますね。
ヒロス流ダイエット法については
何度も書いているの今回は省略します。
ヒロス流ダイエットの各種記事はこちら
社交ダンスが体型維持に役立つ理由
鏡を見るから。これが一番だと思います。
毎日体重計に乗っていれば、
無意識的に体重が維持しやすいことと
同じ理由です。
自分の事実の体重、体型の把握が
できることだと思います。
体重、体型がどの程度でも
冒頭に書いたように人それぞれの好みですが、
自分の理想の体重体型と
事実の現状の把握が大事だと思います。
事実の把握が無意識的な行動につながる
事実を把握しておけば、
ちょっとここで食事を終わりにしよう。。とか
思い出せると思います。
体重計と鏡に写った事実をしっかりわかっていれば
この一口、このお菓子を身体に入れる時に
やめておこう。。。
って気付けると思います。
社交ダンスのレッスンで鏡をたくさん見ることが大事
社交ダンスのスタジオには大きな鏡があります。
・上手になるためにも
・体型の事実を把握するためにも
役立ちます。
社交ダンスの”運動”で痩せるのは難しいです。
でも
☑社交ダンスの”衣装と鏡の前に立つこと”で痩せることに
つながると思います。
ちょっとタイト、身体にピタッとした
衣装を選んでそれを着ることで
無意識的に
✔余分に食べることが減る
と思います。
社交ダンスのレッスンで頭を使うことが大事
ステップを覚えることが
脳トレに良いと思います。
頭で思っているように
身体を動かくことも
脳トレに良いと思います。
腕、視線、姿勢など
注意しながら踊ることも
脳トレに良いと思います。
つまり、
社交ダンスで脳をたくさん使うことで
エネルギー消費が増えると思っています。
脳トレしながらカロリー消費もできる
と良いと思います。
◆社交ダンスをやっている
◆社交ダンスを初めた
という事実が自分の無意識的に
行動が変わると良いと思います。
そうすることで
口に入れる食べ物の量が減って
体重管理がしやすくなると思います。
ヒロス流ダイエット法を
自ら実行してこれからも
実験を続けていきたいと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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