運動としての社交ダンス

運動は、まるで薬のように大事

☑睡眠、栄養、運動

”健康”　には、この3つが大事だと思います。

”ストレスの低減、免疫機能UP”　にも
この3つが大事だと思います。

・運動は、心地よい疲れで良い睡眠へ
・運動は、お腹が空いて食欲から栄養摂取へ

ジョギングもウォーキングも
週に3回以上、適度な負荷を掛けて
行なうと健康に良い。
とは、よく聞きます。

　社交ダンスも１～２曲踊れば
身体が温まります。

40分～60分のレッスン後には、
適度な疲労感になり
「運動した～」という満足感が
得られると思います。

　スポーツレベルというか
競技会前の練習ぐらい
ハードな場合は、1曲踊ると600ｍの
全力疾走並みの運動量などとも言われています。

社交ダンスは、欲張りちょっと
贅沢な運動だと思います。

理由1
　聴くだけでも気分転換できる
　ダンス音楽を聞きながらの
　✔気分良い運動だから

理由２
　ステップを覚えたり
　前進の動きを脳で司令したり
　することで
　✔脳の活性化、脳トレ
　にもなる運動だから

理由３
　非日常の動きの
　回転や前後の動きの切替など
　✔普段使わない筋肉と
　　バランス感覚が養えるから

社交ダンスは、ダンスフロアーまで
移動したり、
動きやすい、踊りやすい衣装に
着替えたり、ダンスシューズを準備したり
と手間がかかってしまいます。

　気軽に社交ダンス踊るための
最小限の準備としては
ダンスシューズと女性のスカート（パンツ）
だと思います。

◆ダンスシューズについて
　モダン（スタンダード）とラテン
　共通に使えるシューズがあります。

　スタンダード専用のシューズ
　ラテン専用のシューズ
　に履き替えると気分雰囲気も
　変わります。

　専用シューズの違いは
・ヒールの高さと
・シューズ全体の硬さ柔らかさ
　違いになります。

　ただし、かなりハード目に踊らない限り
共通で使えるシューズで十分だと思います。

◆女性のスカートについて
　タイトスカートだと踊りにくいです
　両足を前後、左右に開くときに
　スカートが引っかかるからです。

楽な服装で、
ダンスシューズと飲み物を準備していただき

☑個人レッスンはご都合に合わせて
　その都度、次回のレッスン日を決めてください。

☑グループレッスンは、
　ご都合良いときに参加してください。
　月謝、回数券ではないです。
　レッスンの都度お支払いください。

☑個人レッスン、カップルレッスンは
　都合よい時に、電話、ラインなどで
　予約の日時をお伝えください。

お気軽に社交ダンスをお楽しみください。

お問い合わせ、無料体験レッスンは、
お気軽に。

お問合せ担当は、
ミスズです。

静岡市清水区村松699－1

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